Vaše triceps tvoří dvě třetiny vašich zbraní-je to, jak je správně pracovat

2. Pod nebo nadměrně prodloužením paží

Zde platí princip Goldliocks: Chcete se ujistit, že když rozšiřujete ruce za sebou, děláte to akorát. Dong často vidí, jak lidé zmizí v celém rozsahu pohybu pohybu, což jim brání v tom, aby z toho vytěžili maximum. Přemýšlejte o prodloužení předloktí z loktů, abyste opravdu zasáhli ty triceps, říká. To znamená, že nechcete přehnaně prodloužit-měli byste to cítit ve vašem tricepu, ne ve vašem horní části zad.

3. Zastřešující páteř

A konečně, Dong říká, že lidé mají tendenci zakrývat páteří, když provádějí tento pohyb místo toho, aby udržovali záda. To způsobuje zbytečné namáhání na zádech a dolní části těla. Nezapomeňte zapojit své abs, abyste tomu zabránili.

Nyní, když jste se naučili největší chyby, sledujte výše uvedené video a uvidíte demo dongovick -backback s správnou formou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.