Will Tonal způsobí, že budete pracovat více? Provedl jsem celoroční experiment se svým manželem, abych to zjistil

Co je tonální?

Tonal je něco jako kombinace mezi inteligentním virtuálním fitness systémem, jako je zrcadlo, a systémem hmotnosti kabelu, jako je bowflex, ale vše zabalené do jedné úzké nástěnné jednotky. Uprostřed je obrazovka a na obou stranách vycházejí dvě paže, které se můžete pohybovat nahoru a dolů, dovnitř a ven, a dát do úhlu dolů, nahoru úhel nebo rovnoběžně s podlahou. Tato nastavitelnost a různé přílohy rukojeti (včetně držadel, tyče a lana) vám umožňují udělat téměř jakýkoli pohyb síly, vylučujícím squat, který si odpočíváte na ramenou (což nemáte z bezpečnostních důvodů dělat). Hmotnost, kterou zvedáte, pochází ze systému elektromagnetického odporu uvnitř stroje, takže neexistují žádné objemné hmotnosti. Tonal můžete použít v režimu svobodné hmotnosti nebo sledovat ve třídách silového tréninku, kde vás instruktor provádí řadou pohybů.

Tonal přichází s knihovnou obsahu, která zahrnuje sílu, barre, tanec, jógu, pilates a další. Takže je to opravdu navrženo tak, aby se jedná o řešení fitness all-in-one, ale silový trénink je to, co to odlišuje. Je schopen zacházet s silou jako s jakoukoli jinou domácí instruktorem vedenou fitness modalitou, jako je točení nebo pilates, s výhodou, že máte veškeré vybavení, které potřebujete k likvidaci. To je užitečné jak v tom, že to dělá silový trénink trochu zábavnější a méně osamělý zážitek a že vás ve skutečnosti dává pokyn jak do síly vlak. To kombo je to, co funguje pro Ryana.

"Když jsem šel do tělocvičny, nikdy jsem opravdu nevěděl přesně, co mám dělat, a líbí se mi struktura fitness tříd," řekl mi. „Struktura všech vašich tréninků pro vás, aniž byste museli myslet, je nesmírně přitažlivé.“

Tonal - 4 490 $.00

TONAL je kompaktní domácí tělocvična s inteligentními, progresivními programy tréninku a schopností provádět téměř každý tah s pevností.

Klady:

• Pohodlné
• Prostorově efektivní
• Obsahuje celou řadu možností tréninku
• Umožňuje mít více uživatelských profilů
• Inteligentní funkce dělají progresivní trénink síly hračkou
• Zábavné sledování statistik

Nevýhody:

• Je to drahé-Tonal má základní cenu 3 995 $ plus 495 $ za balíček Smart Accessories (což opravdu potřebujete). Navíc zaplatíte měsíční členství ve výši 59 $, které je vyžadováno pro první rok.
• Návrhy na váhu někdy způsobujete obětovat formu
• Potenciálně nejistá budoucnost nezávislé společnosti

Kupuj teď

Můžete dělat jednorázové třídy, nebo se můžete připojit k programu, který slouží tréninkovým sezením podle plánu. Programy jsou vícetýdenní série, které se týkají progresivního silového tréninku. Takže uděláte stejné dvě nebo tři sady cvičení týden po týdnu, ale hmotnost nebo opakování se v průběhu času zvýší.

Sám jsem vyzkoušel několik programů, ale vysoká kadence a skutečnost, že ráda dělám režim volné hmotnosti, kromě tříd mě obvykle nutí zaostávat-což mě nutí tak skvělé ve skutečnosti dokončování programů. Mezitím Ryan's dokončil 12 v posledním roce, který každý měsíc přichází do jednoho čtyřtýdenního programu. Udělejte matematiku, která je konzistentní jako sakra. Říká, že skutečnost, že oba optimalizujete, abyste stavěli svaly opakování.

"Vím, že je dobré pro vaše tělo opakovat stejné tréninky každý týden, takže skutečně vidíte zlepšení škálování," říká Ryan. "Ale mám sklon se nudit dělat to samé příliš mnoho, a proto pro mě [programy] fungují opravdu dobře.".“

Klíčem k progresivnímu silovému tréninku Tonala jsou jeho inteligentní přiřazení hmotnosti. Tonální „ví“, kolik váhy na každou paži pro každé cvičení, které děláte, protože je údajně schopna posoudit, když bojujete, nebo když můžete vzít trochu více na základě své kadence a odporu, kterému dáváte zpět stroj.

Nemusíte si vybírat váhy, je výhodné a určitě vás nutí vyzkoušet věci, které byste jinak ne. Ale má to také některé nevýhody pro mě. Mám jemnou dolní část zad. Takže i když moje nižší síla těla je schopna mrtvého potíže s jednou nohou 25 liber-jak tonal ví ze všech ostatních cvičení, která na tom dělám-že velká hmotnost pro pozici, která vyžaduje dokonalou formu, aby chránila dolní část zad, je vlastně také ve skutečnosti také Hodně pro mě. Můžete snížit množství váhy ručně, ale někdy, v době, kdy jsem si uvědomil, že váha byla příliš těžká (a buďme upřímní, protlačte nějakou bolestí, abychom dosáhli dosažení dokončení sady), moje záda je už Kaput. Ryan a já jsme si také všimli, že vaše forma může trpět, když vám Tonal přiřadí náročnou váhu, ale to platí pro veškerý silový trénink.

Váš výchozí bod pochází z počátečního posouzení síly, kde provádíte řadu cvičení, které měří vaši sílu. Z toho vám Tonal dává všestranné „skóre síly“ a také skóre pro vaše horní a dolní tělo a jádro, na základě toho, jak se vaše síla ve srovnání s ostatními uživateli Tonal ve srovnání s jinými tonálními uživateli. Číslo je docela svévolné, ale můžete to sledovat, jak se zašklíbne a nahoru.

Tato digitální váha také přichází s šikovnými funkcemi, které mění odpor při pohybu. Pokud tedy provedete cvičení v „excentrickém režimu“, hmotnost se zvýší, když se váš sval prodlouží. Takto tonal implementoval principy výcviku výstřední silo. „Režim vyhoření“ informuje Tonal, když bojujete s váhou, abyste mohli dokončit sadu, jakmile dosáhnete selhání svalu.

"Chceš spálit, chceš se dostat k selhání," říká Ryan. "To má hypertrofie dělat, tak to má fungovat, takže to opravdu nechcete, aby to bylo snadné.".“

Ryanovi jsem si všiml, že by mi nikdy neřekl slova „hypertrofie“ nebo „vyhoření“ ve vztahu k budování svalu před rokem. Jaký je zdroj této nově objevené znalosti? Tónový.

Dobře, tonal vás opravdu přiměje pracovat více?

Jednoduše řečeno, mít plnou domácí tělocvičnu, kompletní s v podstatě osobním tréninkovým systémem, je velmi pohodlné. A pokud je bariéra vašeho cvičení muset opustit váš dům nebo se musí rozhodnout, co vlastně dělat, postará se o to TONAL.

"Jeden z mých největších důvodů, proč zastavit chodit do tělocvičny v minulosti, vždy byl právě, nechci vstát a fyzicky jít tam, protože jsem jen ztratil motivaci k tomu," říká Ryan. S Tonálem je snadné se ukázat, a když to uděláte, „dostanete vám, co dělat a nemáte jinou možnost, než to udělat.“

To způsobilo, že se roh naší garáže přeměnil na Tonal Central. Ryan postavil polici s 3D potištěnými háčky, aby držel různé přílohy, a my jsme nashromáždili více tonálních příloh a příslušenství (jako alternativní lano) díky doporučením od online tonálních komunit, včetně Reddit a jedné skupiny Facebook s názvem „Tonal Dadss s názvem Tonal Dads.“

Pohodlí pro mě bylo tah. Zatímco jsem důsledně silně trénoval před tím, než Tonal vstoupil do naší garáže, je ještě snazší se držet tohoto standardu dvakrát týdně, nastavil jsem sám sebe. A ve dnech, kdy si nejsem jistý, co chci dělat pro cvičení, a možná se cítím trochu unavený, někdy si jen procházím celý katalog tříd a vyberu si cvičení nebo jógu.

Přesto pohodlí není to, co mě pohání, pokud jde o fitness. Rád chodím do třídy s ostatními lidmi jednou týdně nebo chodím na běh a dávám si dny, kdy jdu na procházku. Líbí se mi, na co mám náladu, a něco, co mohu udělat v garáži s předem nahraným trenérem, není vždy odpověď.

Tonal není vždy to, jak se Ryan rozhodne vycvičit: on tonals, hraje na pickleball nebo hraje golf. Náš tréninkový mix je prostě odlišný a silový trénink tři, čtyři nebo pětkrát týdně je to, co pro něj funguje-ráda vidí, jak Tonal ve skutečnosti změnil jeho svalovou složení.

Takže Tonal získává hodně uznání za změnu Ryanova životního stylu, ale ne všechno to. Věc, o které říká, že ho nutí, a udržoval ho tonalizovat týden po týdnu po celý rok, je „Gamifikace.“(Který poskytuje vodítko, proč Tonal neměl stejný transformační účinek na mé fitness návyky.)

Podívej, Ryan dostal Apple Watch ve stejnou dobu, kdy jsme dostali tonal. Kombinace uzavření prstenu z Apple a statistik, které získá z Tonal.

"Apple Watch funguje pro můj gamifikovaný mozek opravdu dobře, protože mám rád něco, co dokončí každý den," říká Ryan. "A pak Tonalovo automatické sledování statistik-je to skóre síly, počítání pruhů a odznaky, které jsou stejně jako tam, abyste neustále vydělali-to pro můj mozek funguje také jako motivaci, jako motivace.“

Je to smyčka pozitivní zpětné vazby. Tonal umožňuje Ryanovi snadno zavřít prsteny, což ho staví na pruh, což ho způsobuje, že každý den získává nějakou formu cvičení.

"Myslím, že kdybych neměl konzistentní věc doma, abych byl tónem v nějaký náhodný den, abych to mohl udělat, pravděpodobně bych prostě nedokončil natolik prsteny, abych si myslel, že je to možné každý den," říká Ryan. "Potřeboval jsem něco doma, abych každý den dělal.". Vypálil bych na to.“

Uzavření mých prstenů mě nikdy nezaujalo a někdy, když vidím odznaky ve fitness aplikacích-víte, malá digitální tlačítka, která dostanete za cvičení na dovolené, nebo za dokončení měsíčního pruhu nebo nějaké Taková věc-přemýšlím: „Pro koho jsou tyto odznaky?“

Ukázalo se, že odpověď zní: Můj manžel. Cut na Nový den 2023, s Ryanem trvá na tom, že jdeme domů mezi brunch a další párty, aby mohl získat cvičení, aby získal svůj novoroční odznak.

Dívám se také na své tonální statistiky a je zábavné vidět, jak se moje skóre síly zvýšilo. Zdá se však, že na mě prostě nemá stejný tah jako na Ryanovi. Mezitím si Ryan užil vidět, kolik tréninků udělal, kolik programů dokončil, kolik jeho skóre síly vzrostlo (105 procent) a další statistiky. Na konci roku vám Tonal také řekne, jak velkou váhu jste zvedli.

Minulý rok mu to řekl, že zvedl ekvivalent velké lodi. „A já jsem to měl jen polovinu minulého roku a já jsem zvedl asi milion liber,“ zdůrazňuje. „Letos očekávám, že se zvednu kolem 2 milionů. Jsem nadšený, když vidím, jakou velkou položku se rovná.“

Cokoli funguje, zlato. Cokoliv funguje.

Sečteno a podtrženo: TONAL stojí za to?

Pokud se vám nelíbí chodit do tělocvičny a vymyslet vlastní cvičení, vyhlídka na tonal je skvělá. Je to vesmírné, pohodlné, personalizované a přichází se spoustou odrůdy tréninku. Ale veškerá tato inteligentní technologie a obsah přichází s statnou cenovkou. Základní cena je 3 995 $ plus 495 $ za inteligentní příslušenství, které opravdu potřebujete (to zahrnuje lavičku, lano, činku a tlačítko pro zapnutí a vypnutí hmotnosti). Navíc tato cena nezahrnuje členství v tónu, které stojí 59 $ měsíčně. Tonal má možnosti financování a může být vhodné provést audit, abyste zjistili, kolik byste jinak utratili za členství v tělocvičně, vybavení a třídy. Ale roční cena 5 698 $ za první rok a poté 708 USD každý rok poté není snadná pilulka k polykání.

S ohledem na vaše budoucí roky s Tonálem by mělo být také na vrcholu mysli při provádění tohoto druhu investice. Tonal je nezávislá společnost, která provádí, opravuje a nahrazuje vlastní stroje a vyrábí vlastní knihovnu obsahu. Pokud se vašemu stroji něco stane, potřebujete tonal, abyste to napravili! A také musíte vsadit na tým tonálních produkcí neustále vydávat nové třídy a programy. Na konci roku 2022 snížil Tonal 35 procent svých zaměstnanců díky vysokým provozním nákladům a nižší poptávce spotřebitelů po vybavení domácí tělocvičny dva roky po zahájení pandemie. Když zvýšilo své poslední kolo kapitálu, jeho ocenění kleslo z $ 1.9 miliard v roce 2022 až 550-600 milionů USD na jaře 2023. Přesto v dubnu Tonal řekl TechCrunch, že to bylo na cestě k výnosu. A zvěsti se za poslední rok vířily o tonal 2.0 Vychází. Zdá se tedy, že loď plaví plynulejší než v loňském roce, i když jsou vody stále trochu nejisté.

Investice by to mohla stát za to, pokud se Tonal stane vaší tělocvičnou, vaším studiem Pilates, váš vůdce úseku a učitelem fitness. Pohodlí nelze porazit a inteligentní rysy dělají progresivní silový trénink mentální (ne -li fyzický) vánek. Rok mé rodiny s Tonal mi ukázal, že učinit z tohoto zařízení střed vašeho fitness vesmíru funguje pro některé lidi lépe než pro jiné. Otázka, zda to na vás stojí za to, že se vám to zabývá tím, jak moc se vám líbí rozmanitost a cvičení sám uvnitř vs. ve skupině nebo venku. A samozřejmě, jak špatně chcete vědět, jak velkou váhu jste zvedli za rok? Pokud je gamifikace název hry, pak by tonal mohl mít výherní vzorec.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.