Proč jsou moje nohy vždy tak šílené chladné?

2. Úzkost nebo vysoká úroveň stresu. Pravděpodobně již víte, že úzkost může způsobit některé docela drsné fyzické příznaky (zpocené dlaně, nevolnost, studené pocení atd.). Dudley však poznamenává, že nervový systém vyvolaný stresem a úzkostí jde do režimu „boje nebo letu“, což znamená, že odvrátí kritické zdroje (například krev) směrem k životně důležitým orgánům na úkor cirkulace krve na končetiny. "Někteří lidé s chronickou úzkostí budou mít také chronicky studené nohy," dodává Dudley.

3. Základní metabolické problémy. "Jednou z nejvíce přehlížených příčin studených nohou je hypotyreóza nebo nedostatečně aktivní štítná žláza," říká Dudley. "Protože hormony štítné žlázy řídí metabolismus a tělesnou teplotu, může mít dostatek cirkulujícího hormonů štítné žlázy k studeným nohám.„Dudley také říká, že diabetes je potenciální příčinou, protože někteří lidé s diabetem nakonec vyvinou neuropatii (jinými slovy, poškození nervů), která způsobuje narušení smyslových cest v rukou a nohou a způsobuje, že se cítí chladno, bolestivá nebo plná.

4. Příjem kouření a alkoholu. Dudley říká, že nikotin a alkohol jsou dvě hlavní látky, které ovlivňují způsob, jakým naše těla regulují teplotu prostřednictvím různých mechanismů: tabák omezuje krevní cévy (snižující krevní oběh), zatímco alkohol zvyšuje tepelné ztráty tělem tělem.

5. Raynaudův syndrom. Raynaudův syndrom je stav, který se může vyskytnout samostatně nebo vedle jiných autoimunitních poruch, jako je lupus nebo revmatoidní artritida. Ti s Raynaudovým zážitkem křeče krevních cév, které způsobují nachlazení, vybledlé ruce a nohy.

Kdy se poradit s lékařem o studených nohou

Tento seznam příčin může znít děsivě, ale je pravděpodobné, že váš případ studených nohou není nic zlověstnějšího, než když potřebujete častěji chodit (nebo být super stresovaný). Dudley však doporučuje konzultovat s lékařem pro důkladnější vyhodnocení, pokud jsou vaše studené nohy doprovázeny některým z následujících příznaků, protože by to mohlo znamenat něco vážnějšího se děje:

• Vředy na nohou, které trvá dlouho, než se uzdravíte
• Extrémní únava
• Změny nevysvětlitelné hmotnosti
• Horečka nebo bolest kloubů

Domácí léky na mrazivé nohy

Jakmile jste zjistili, že vaše studené nohy nestojí za to, že se potí, je čas pracovat na zahřátí nohou. Pro začátek Dudley doporučuje zřejmé: svazte se! Dudley říká, že někteří lidé potřebují více vrstev než jiní, aby zůstali v teple, a oblékání pro teplo (včetně fuzzy ponožek) může být nejjednodušším řešením, pokud jsou vaše studené nohy více zimní běda než každodenní výskyt.

Dudley říká, aby se vyhnul oblečení, které je příliš omezující nebo těsné, protože tyto látky omezují krevní oběh. Navrhuje také vypnout bavlněné ponožky pro vlnu Merino, což je vlákno, které pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Pokud to nestačí, zvažte vyzkoušení ponožky nebo vrstvení dvou párů vaší oblíbené fuzzy obuvi.

Dudley je také zastáncem zvyšování fyzické aktivity: „Cvičení je skvělá strategie, jak efektivněji protékat krev.„Doporučuje získat nejméně 30 minut pohybu, pět dní v týdnu, aby získala zdravotní přínosy přijetí pravidelného cvičení (včetně ano, teplých nohou). A pokud jste kuřák nebo těžký piják ... Zvažte své zmrazené nohy ještě další dobrý důvod k ukončení.

Studené nohy jsou obtěžování, ale trochu zvláštní pozornost na skříň, úroveň aktivity a životní styl může být vše, co potřebujete k boji zpět. Takže se vyzbrojte těmito taktikou toasty oteplování nohou (a pochopení toho, kdy byste se měli poradit se svým lékařem). Jakmile se vaše prsty rozmrazí, děkují vám.

Stále jsem měl studené nohy? Pravděpodobně potřebujete tyto pantofle ve svém životě. A když jste u toho, možná do svého šatníku můžete přidat všechno fleece.