Tento kvíz odhalí vašeho základního řidiče pro sebeosabotáž a pomůže vám jej zastavit ve stopách

Tento pocit nízké sebeúcty však nemusí být nutně rovnoměrně rozložen ve všech oblastech života někoho, ale. Například dr. Ho říká, že někdo, kdo je velmi úspěšný a sebevědomý v práci, může trpět nízkou nebo roztřesenou sebeúctou, pokud jde o jejich romantický život.

2. Internalizované přesvědčení

Podle Dr. Ho, lidé, kteří mají tohoto řidiče, přijali a internalizovali stejné obavy, přesvědčení a nejistoty jako dospělí, které vyrostli kolem. K tomu může dojít sledováním chování dospělých modelů nebo jí ostatní řečeno, co se mají bát. „Pokud by jeden z vašich rodičů byl zdánlivě znepokojen různými typy riskování a vždy se obával, co by se mohlo stát, možná zjistíte, že jako dospělý přijmete tuto velmi opatrnou mentalitu a odtáhněte zpět ze snění větších nebo se tam dostanete,“ ona říká.

To se může projevit jako intenzivní sebekritika a úsudek a může zabránit někomu ve zkoušení nových věcí. Další součást tohoto l.I.F.E. Faktor, který je třeba sledovat, je negativní sebevědomí, které Dr. Ho říká, že může podpořit sebeosabotáž. Můžete si například říct, že nemáte dovednosti a snahu dosáhnout cíle, protože soudci dospělí vás přiměli myslet si, že jste nemohli. Pokud to uslyšíte dostatečně časy od sebe a ostatních, můžete tomu věřit.

3. Strach ze změny nebo neznámého

I když změna může být pro kohokoli obtížná, lidé, kteří to mají jako svůj spuštění sebe sabotáže. Mohou najít pohodlí a klid při držení rutiny a jakékoli neočekávané čepy mají potenciál je hodit mimo trať. Aby tomu zabránilo, mohou se vyhnout jakýmkoli změnám tím, že se drží stejných návyků, míst a vzorů-i když známý nechodí tak dobře. Podle Dr. Ho, toto chování je samo omezující, protože může zabránit tomu, aby se někdo zapojil do něčeho potenciálně pozitivního a obohacujícího, protože se bojí.

4. Nadměrná potřeba kontroly

Dr. Ho říká, že tato samostabovací příčina často trápí lidi, kteří se identifikují jako osobnosti typu A nebo perfekcionisty. Znaky, které z někoho dělají, jako jsou ambiciózní, organizovaní a motivovaní, mohou být skvělé pro dosažení hodně v životě, například pokud chcete postupovat v práci. Stejné vlastnosti však mohou působit jako dvojitý meč, Dr. Ho říká, protože může někoho bránit před pokusem, pokud si nejsou jisti, že budou úspěšní a nemohou zaručit jejich požadovaný výsledek.

Tato nadměrná potřeba kontroly může být samoobslužná a omezující. „Když existuje situace, kdy nemůžete všechno ovládat nebo vidět všechny kroky předem, může to ve skutečnosti způsobit sebe sabotáž, protože nemůžete pustit, delegovat nebo pochopit, že určité věci stojí za to I když nemůžete všechno ovládat, “vysvětluje. Jedním ze způsobů, jak by se to mohlo projevit, není postupovat nebo riskovat v romantických vztazích, protože nemůžete ovládat odmítnutí výsledku a rizika.

Proč a jak zastavit samoobslužné chování

Nekontrolované, Dr. Ho říká, že samoobslužné chování může ztěžovat dosažení vašich cílů a pohybovat se světem s důvěrou-může to dokonce přispět k řadě duševních a fyzických zdravotních podmínek a může ztěžovat budování a udržování sociálních souvislostí.

A protože se to děje na pozadí, nebo podvědomě, samostabotáž může být obtížné rozpoznat. Ale Dr. Ho zdůrazňuje, že je důležité tyto spouštěče identifikovat a vybudovat, aby se nepamatovaly. A když přemýšlíte o všech způsobech, které si ublížíte, zní to stresující a rozrušující, sebereflexe je klíčová k přestat to dělat.

"Je to jako monstrum pod postelí, když máte pět let: Je to děsivé, když se nedíváš, ale pak je to jako, není monstrum," říká. "Když skutečně děláme hlubší práci a sledujeme sebehodnocení a jdeme ke změně, nikdy to není tak špatné, jak si myslíte, že je.".“

„Je to jako monstrum pod postelí, když máte pět let: Je to děsivé, když se nedíváš, ale pak je to jako, není monstrum monstrum."-Judy Ho, PhD, neuropsycholog a autor

Výsledky kvízu můžete použít jako začátek průzkumu. Dr. Ho říká, že je důležité „deligmatizovat“ myšlenku sebe sabotáže, takže již v pozadí nepřetrvává. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je chatovat s důvěryhodným přítelem nebo o tom milovanou. Rovněž doporučuje být na rozhledně v době zvláštního stresu nebo zásadních změn, protože to je, když se tyto myšlenkové vzorce nejvíce plíží. Dalším způsobem je používat nástroje s průvodcem, jako jsou ty, které jsou k dispozici na DR. Hodiny na webu, abyste tyto problémy procházeli sami.

A pamatujte, že budování nových návyků vyžaduje čas. Dr. Ho radí to vyzkoušet to alespoň jeden měsíc, než se vzdal.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.