Toto je 5 největších chyb ve střevech, které lidé dělají, podle gastroenterologů

2. Konzumace příliš mnoho produktů bez cukru

Zatímco mnoho lidí ví, že cukr může zabít dobré bakterie ve střevech, Dr. Sonpal říká, že mnoho lidí si neuvědomuje, že některé ingredience v produktech bez cukru nejsou skvělé pro zdraví střev. „Většina z nás se snaží udržet náš příjem cukru nižší. Přitom máme sklon konzumovat příliš mnoho náhrad bez cukru, jako je Sorbitol a Xylitol, “říká. „Pro tělo to může být těžké a může to vést k nadýmání, plynu a průjmu.„Jeho rada je místo toho používat přírodní sladidla, jako je med nebo data.

3. Okamžitě za předpokladu nejhoršího

Dr. Dann říká, že pacienti často přicházejí na nadýmání a v podstatě se již diagnostikovali s SIBO nebo jinou super vážnou podmínkou, aby zjistili, že se bez důvodu vyděsili. (Ještě další důvod, proč říct ne dr. Google!) „Mnohokrát je nadýmání příznakem základního problému, jako je alergie na potraviny,“ říká. Pokud pravidelně zažíváte nadýmání, jeho tipem je provést test na potravinové alergii. Vedení deníku potravin vám také může pomoci určit potraviny, na která jste citliví-což může pomoci vystřihnout doktorát v doktorově kanceláři.

4. Jíst příliš rychle

To je další běžný zvyk, který dr. Sonpal říká, že může vést k nafouknutí. „Často je to něco, co mnozí z nás dělají, když jíme při práci na našich stolech,“ říká. „Jíst příliš rychle může způsobit kyselý reflux a navíc nedovolit, aby vaše tělo signalizovalo do mozku, že je plné.„Jíst pomalejší a žvýkání jídla před polykáním usnadňuje trávení a minimalizuje nadýmání a další trávicí nepohodlí.

5. Pití příliš mnoho kofeinových nápojů

Dr. Sonpal říká, že není nic špatného na zahájení volna s šálkem kávy. Ale pokud budete i nadále doplňovat hrnek po celý den, vaše střevo pravděpodobně nebude šťastné. „Příliš mnoho kofeinu může působit jako projímadlo,“ říká a dodává, že je to také kyselé, což by mohlo u některých lidí způsobit pálení žáhy. „Všechno s mírou,“ radí.

Jíst dostatek potravin bohatých na vlákna a probiotikum je stále důležitými pravidly zdraví střev. Ale vyhýbání se těmto chybám je také zásadní. A když je máte na paměti, máte prospěch celé své tělo. Koneckonců, všechno se vrací ke zdraví střev, správně?

Hledáte více odborníka Intel o zdraví střev? Zde je váš 101 průvodce na toto téma:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.