Tyto čokoládové lanýže čokolády na 3-inciennty jsou plné vlákniny, protizánětlivé výhody a lahodnou malinovou náplní

Potom nasaďte polévkovou lžíci v době medové malinové směsi a zasažte ji na kus pergamenu a ponechejte mezi nimi několik centimetrů. (Doporučujeme také umístit pergamen na vrchol plechu před přidáním směsi, aby se usnadnil přenos do mrazničky.) Pak budete chtít zmrazit maliny, dokud nebudou pevné-to trvá asi dvě až tři hodiny.

Pak, nejlepší část: Bohatá a svůdná čokoláda. Roztavte svou oblíbenou čokoládu v misce (dáváme přednost tmě před mlékem pro nějaké další antioxidanty). Vezměte zamrzlé maliny a ponořte je do roztavené čokolády, která je vidličkou, aby je převrátila, dokud nejsou plně potaženy a přeneseny zpět na pergamenový papír. Vložte je zpět do mrazničky, dokud není čokoláda plně zatvrzena. Poté je můžete ozdobit polevy podle vašeho výběru, jako je mrholení malinového jogurtu, nebo přidat posypání šupinaté mořské soli.

V sekci komentáře videa jsme se také dozvěděli, že tento jednoduchý dezert je přátelský k úpravě. Jeden uživatel doporučil například vyměnit maliny za jahody. Ale každý z vašich dalších oblíbených ovoce bude také fungovat-ať už to znamená ostružinu, mango nebo arašídové máslo a čokoládu naplněnou banánem (jen říká). Další komentátor řekl, že přidávají semena Chia, která tento dezert poskytují podporu omega-3, vlákna a tuny bílkovin. A pokud nejste velkým fanouškem křupavých semen maliny, další Tiktoker doporučil pomocí síta k jejich odstranění (i když to sníží obsah ovoce vlákna).

Jsou pro vás také dobré a jsou plné nemovitostí zvyšujících dlouhověkost

Kromě toho, jak jsou chutné, jsou tyto čokoládové maliny nabity ingrediencemi zvyšujícími dlouhověkost. Pro začátek jsou maliny bohaté na protizánětlivé polyfenoly. Jsou vynikajícím zdrojem antokyaninů, podkategorie flavonoidů známých pro jejich schopnost odvrátit oxidační stres, kardiovaskulární problémy a neurodegenerativní onemocnění, jako jsou Alzheimerovy choroby. Tento koláč a pikantní bobule má také extrémně vysoký obsah vlákniny, která je vstřícná s asi osmi gramy na šálek-což může pomoci zmírnit zácpu a pomoci udržovat zdravý trávicí trakt.

Je také známo, že med se může pochlubit působivými protizánětlivými výhodami (a je oblíbeným v Ikarii v Řecku, jedné z modrých zón, kde lidé žijí ve svých stovkách). Zejména typy, jako je Manuka Honey, které mají prospěšná prebiotika, která pomáhá krmit dobré bakterie, které již ve vašem střevě prospívají.

Skutečnou hvězdou show je však svůdná, krémová a zasněná čokoláda. A ano, je také plná tun antioxidantů zvyšujících dlouhověkost. Díky kakaovému kakao je čokoláda bohatá na flavonoidy, z nichž mohou prospět kardiovaskulárním zdraví a snížit riziko rakoviny. Jediná námitka? Čím vyšší je procento kakaa, tím lépe-což znamená, že čokoláda vyrobená ze 70 procent (nebo vyšší) kakao je způsob, jak jít, pokud jde o zánět boje.

Bylinkář vysvětluje výhody stravování kakao:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.