Tam je velký velký svět-proto, proč z toho ještě nemáte prospěch z pěší turistiky?
Pokračujte ve čtení a dozvíte se čtyři výhody turistiky, díky nimž budete chtít Google nejbližší národní park pronto.
1. Pěší turistika může snížit vaše šance na srdeční problémy
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pouze asi 20 procent amerických dospělých splňuje pokyny pro fyzickou aktivitu jak pro aerobní, tak pro aerobní i svalovou činnost. Je to obrovský problém, protože cvičení bylo spojeno s prevenci kardiovaskulárních chorob, snižováním rizika mrtvice a snížením krevního tlaku. Ale pokud zavoláte několik galských kamarádů a dostanete je na palubu na dlouhou, meandrující procházku lesem, čas bude létat a Budete součástí zdravé skupiny, která se potí na reg.
2. Trávit čas v přírodě může zvýšit štěstí a zmírnit stres a úzkost
Řada menších studií spojila trávení času v zelených prostorech s úlevu od stresu a úzkosti, zvyšováním úrovní štěstí a zlepšováním celkové pohody. Takže stejně jako vyjížďka na běh může udělat vaše duševní zdraví solidní, takže také může být (metaforicky) ztraceno v přírodě.
3. Túry pracují svaly jinak než jiná cvičení
Zjistěte, jak se série HIIT pracuje oddělit svalové skupiny než, řekněme, třída jógy? Pěší turistika má své vlastní zřetelné pozitivní účinky na vaše tělo. Zejména tato aktivita funguje celou řadu vašich čtyřkolek a hamstringů, tóny vaše telata a glutes (zejména pokud se pohybujete do kopce, nutíte své abs, aby se zapojili, aby vás drželi vzpřímeně, navzdory hmotnosti balení). Trénink s plným tělem maskovaný jako procházka? Máš to.
4. Pěší turistika pomáhá budovat silné kosti
Podobně jako u jiných cvičení nesoucích hmotnost byla zjištěna, že turistika zlepšuje hustotu kostí. (Spolu s vaší každodenní dávkou vápníku samozřejmě!) Bylo zjištěno, že jednoduše chůze zpomaluje úpadek vašich kostí, ke kterému se přirozeně stává, když stárnete. Význam, chůze po a hora musí být ještě lepší, správně?
Nyní, když jste prodáni na turistické výhody, pojďme si promluvit.
Jakmile jste se rozhodli vyzkoušet #outdoorlife, budete potřebovat správné vybavení, které vás pohání túry bez fyzikální škytavky. Zde je jen několik věcí, které budete potřebovat pro denní výlet:
1. Turistické boty
Obuv připravená na stezku přichází v mnoha stylech a možnostech, takže se ujistěte, že jste na modelu vzdělávali a velikost, která je pro vás to pravé. REI doporučuje jít do obchodu IRL, aby vyzvedl váš pár, aby vám mohl fit specialista dát jednou.
2. Vrstvy
Než odejdete, zkontrolujte předpověď počasí. I když se zdá venku slunečno, pamatujte, že podmínky by se mohly při pohybu do vyšších nadmořských výšek zchladit.
3. Občerstvení
Dělá tato kategorie dokonce potřeba vysvětlení? Samozřejmě občerstvení musí! Pokud chcete bičovat zdravé rotace na dobré, staromódní stezky, já.E. Gronola, zkuste jeden z těchto receptů.
4. Voda
Nalezení místa pro doplnění láhve na vodu je snazší, než se uděláte, když se ocitnete uprostřed dřevěného nikde. A tak, ujistěte se, že máte dostatek vody na to, abyste uhasili žízeň bez ohledu na to, aby byl váš počet najetých kilometrů klíčový. Udržování čističe vody po ruce v případě nouze je také chytré.
Další způsoby, jak si užít venku? Lesní koupání a plavání.
