<p><strong>3. Prkno: </strong>Překročte nohy a otočte se na stolní plotu na podložce a pak se přiveďte do prkna pozice. Najděte si ruce pod rameny a nohama natáčených do jedné rovnoměrné linie. Zvedněte břicho dovnitř a natáhněte ocasní kost na paty. Stiskněte vnitřní stehna.</p> <p><strong>4. Downward Faceling Dog: </strong>Přesuňte se do psového psa dolů. Zvedněte pravou nohu vysoko, vdechněte a přiveďte koleno do nosu. Poté vydejte nohu na horní část rohože.</p> <p><strong>5. Vysoký půlměsíční výpad:</strong> Stiskněte na zadní patu a ohýbáte pravé koleno. Nadechněte se a zvedněte ruce.</p> <p><strong>6. Warrior II: </strong>Vydechněte do Warrior II a podívejte se na přední ruku.</p> <p><strong>7. Vznešený válečník:</strong> Posuňte levou ruku dolů na stehno a natáhněte pravou paži zpět.</p> <p><strong>8. Prkno: </strong>Větkovštijte ruce dolů na podložku do prkna. Umístěte pravou nohu trochu z podlahy se stejným angažmám a přitiskněte si ruce.</p> <p><strong>9. Downward Faceling Dog: </strong>Snižte nohu dolů a zatlačte zpět do psového psa dolů.</p> <p><strong>10. Tok:</strong> Vdechněte se, dosáhněte levé nohy vysoko. Přiveďte koleno do nosu a vydejte nohu na horní část rohože.</p> <p><strong>11. Vysoký půlměsíční výpad: </strong>Umístěte na přední nohu, nadechněte se a zvedněte ruce.</p> <p><strong>12. Warrior II:</strong> Vydechněte do Warrior II, upravte si pěšky a paže a podívejte se přes přední ruku.</p> <p><strong>13. Vznešený válečník:</strong> Přiveďte pravou ruku dolů na nohu a pošlete levou ruku do vzduchu. Natáhněte stranu vašich šikmých. Větkovštijte ruce na podložku.</p> <p><strong>14. Prkno:</strong> Vstupte obou nohou zpět do prkna pozice. Zvedněte levou nohu mírně nahoru, zatímco hmotnost těla se nemění. Klepněte na nohu zpět dolů a zatlačte do sestupného psa.</p> <p><strong>15. Downward Faceling Dog: </strong>Zůstaňte na dech. Zvedněte pravou nohu na dech a vydejte ji na horní část rohože.</p> <p><strong>16. Vysoký půlměsíční výpad:</strong> Ohýbejte se na pravé koleno a přiveďte obě paže do půlměsíce.</p> <p><strong>17. Warrior II:</strong> Otevřete nohy a paže do Warrior II.</p> <p><strong>18. Vznešený válečník:</strong> Přiveďte levou ruku na stehno, natáhněte pravou ruku zpět do vznešeného válečníka.</p> <p><strong>19. Boční prkno levý: </strong>Přesuňte se dolů na prkno, nechte levou ruku dolů a otočte se na vnější stranu levé nohy. Natáhněte pravou nohu zpět a nechte pravou ruku dolů, abyste se stabilizovali. Jakmile se vám pohodlně, zatlačte na levou ruku a levou nohu a zvedněte stranu těla na boční prkno.</p> <p><strong>20. Kobra:</strong> Vydechněte a přiveďte ruku na podlahu. Ohněte si kolena, ohýbejte lokty a udržujte své břicho, když sestoupíte na zem. Zvedněte hruď do Cobry.</p> <p><strong>21. Downward Faceling Dog:</strong> Přesuňte se zpět do psího psa dolů. Vydechněte, přiveďte levou nohu vysoko a poté ji posuňte dopředu na horní část rohože.</p> <p><strong>22. Vysoký půlměsíční výpad:</strong> Vdechněte se a zvedněte ruce do půlměsíce.</p> <p><strong>23. Warrior II:</strong> Otevřete se do Warrior II.</p> <p><strong>24. Vznešený válečník:</strong> Přesuňte pravou ruku na stehno a nadechněte se. Větrný mlýn obě ruce dolů. Udělejte si čas na to nastavení. Ujistěte se, že je vaše ruka šťastná a vaše rameno. Otočte se na vnější stranu nohy a zasuňte nohu zpět</p> <p><strong>25. Boční prkno-right: </strong>Udělejte si čas na to, abyste to nastavili: ujistěte se, že je vaše ruka šťastná pod ramenem, a otočte se na vnější stranu nohy a posunete nohu zpět. Pokud máte zranění ramene, můžete klepnout na spodní koleno na podlaze, ale stále se probudit stranou těla, když zvednete. Pokud chcete z této úpravy více, můžete zvednout horní nohu. Poté svrhněte levou ruku.</p> <p><strong>26. Prkno:</strong> Zapojte své břicho a nohy do prkna pozice. Potom ohněte kolena a pojďte na předloktí.</p> <p><strong>27. Prkno předloktí:</strong> Můžete si udržet kolena na podložce, nebo je můžete zvednout tak, aby vaše nohy byly rovnou zpět do prkna plné předloktí. Najděte dech a dýchejte 10 sekund. Snižte kolena.</p> <p><strong>28. Dětská pozice:</strong> Naklonit se zpět do dětské pozice. Nech to být.</p> <p><strong>Také užitečné: Tyto chladicí jógové představy, které vás v létě vychladnou. A takto to udělat jógu nidra pro lepší spánek. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/this-12-phone-stand-for-desks-is-a-game-changer-in-the-era-of-virtual-socializing">« Tento telefonní stojan ve výši 12 $ je měnič her v éře virtuální socializace</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/how-to-do-sumo-squats-aka-the-best-butt-sculpting-move-youre-probably-not-using">Jak udělat sumo squats-aka nejlepší tah zadku, který pravděpodobně nepoužíváte »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2013-10-17-at-12.16.11-AM.png" alt="Moje pět posedlostí krásy Leilani Bishop" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-leilani-bishop">Moje pět posedlostí krásy Leilani Bishop</a> </div> <div class="white-news__text"> Módní model Leilani Bishop proměnil svou výraznou krásu v úspěšnou kariéru, jako její vystoupení na ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/otakar-fucik">Otakar Fučík</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="5 čistých rtěnek pro super citlivé rty" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/5-clean-lipsticks-for-super-sensitive-lips">5 čistých rtěnek pro super citlivé rty</a> </div> <div class="white-news__text"> Autor Rebecca Bailey pro nodoredirtylooks.Comsince dětství, měl jsem citlivou pokožku. Zejména moje ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/detmar-splichal-phd">Dětmar šplíchal Phd.</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-Ode-to-clean-DEP.jpg" alt="Jeden přírodní upgrade čištění, který potřebujete ve svém životě" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-one-all-natural-cleaning-upgrade-you-need-in-your-life">Jeden přírodní upgrade čištění, který potřebujete ve svém životě</a> </div> <div class="white-news__text"> Podívej, život je chaotický (to zahrnuje jak kuchyňský pult, fitness studio skříňku, * a *, takhle t... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/simon-brejcha-phd">Simon Brejcha Phd.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/stocksy-breast-reduction-after-effects.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/health">Zdraví</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/breast-reduction-surgery-helped-me-regain-autonomy-over-my-own-body">Chirurgie snižování prsou mi pomohla znovu získat autonomii nad mým vlastním tělem</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/mnislav-mikulasek">Mnislav Mikulášek</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/leggings.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/super-cute-ways-to-style-your-winter-leggings">Super roztomilé způsoby, jak stylizovat zimní legíny</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/prosper-chromy-phd">Prosper Chromý Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-meatpacking-districts-newest-club-is-for-runners">Nejnovější klub okresu Meatpacking je pro běžce</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/detmar-splichal-phd">Dětmar šplíchal Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Cosmic-Health-Feature-stocksy-Lyuba-Burakova.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/your-weekly-health-horoscope-its-time-to-embrace-your-new-post-eclipse-reality">Váš týdenní zdravotní horoskop Je čas přijmout vaši novou (post-záchovu) realitu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/faustyn-baloun">Faustýn Baloun</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/5-reasons-why-2015-is-the-year-of-the-barre">5 důvodů, proč je rok 2015 rokem Barre</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/judr-vladan-skrivanek">JUDr. Vladan Skřivánek</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA-custom-quizhotspots-Sephora-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/quiz-whats-the-one-clean-beauty-product-you-need-to-revamp-your-routine">Kvíz Jaký je čistý kosmetický produkt, který potřebujete k přepracování rutiny?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/detmar-splichal-phd">Dětmar šplíchal Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-1252844279.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/ive-tested-hundreds-of-vitamin-c-serums-and-these-are-the-best-money-can-buy">Testoval jsem stovky séra vitamínu C a to jsou nejlepší peníze, které si můžete koupit</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/venceslav-kos">Věnceslav Kos</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/FINAL-Meika-Headshot.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/this-healthy-living-entrepreneur-loads-up-on-healthy-condoms--tinted-moisturizer--and-eye">Tento zdravý živý podnikatel se načte na zdravé kondomy, tónované zvlhčovač a oční zjasnění</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/otakar-fucik">Otakar Fučík</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-hayley-williams">Moje pět posedlostí krásy Hayley Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/eye-spy-7-natural-ways-to-erase-under-eye-circles">Oční špion 7 přirozených způsobů, jak vymazat kruhy pod očima</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/jason-svoboda">Jasoň Svoboda</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naše stránky jsou věnovány kráse, zdraví a skvělé pohodě. Mnoho zajímavých a užitečných článků, tipů a návodů</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/health">Zdraví</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/food">Jídlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovat</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecné</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všechny kategorie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
