Sleepwalking ovlivňuje téměř třetinu z nás-to je to, co to způsobuje

Jedna strategie, která pomáhá se spánkem, se nazývá „předvídavé probuzení.„Tato praxe je však nejčastěji zaměřena na děti, říká Fish. „Pokud dítě mělo noční můry nebo spánek procházky každou noc zhruba ve stejnou dobu, může rodič jít do své ložnice 10-15 minut před normálním časem události a narušit dítě, aby narušilo jejich spánek,“ říká. Poznamenává však, že to rozhodně není přesná věda a doporučuje se navštívit svého lékaře, než to zkusí.

Cralle dodává, že eliminace nebo omezení alkoholu může pomoci s procházejícím se spánkem u dospělých. Dodává, že neustálé zvýšení doby odložení o 30-60 minut za noc může být také prospěšné, protože nedostatek spánku lze připsat stresu, který může způsobit spánek, což narušuje váš spánek ... Získáte představu. Je to cyklus.

Jedna poslední poznámka: Je to běžná mylná představa, že byste nikdy neměli probudit Sleepwalker, protože by se mohli zmatení, násilné nebo bičování, říká Cralle. Realisticky však budou reagovat pouze dvě procenta spánek. Měli byste je určitě probudit, protože se mohli ublížit. Ale zkuste to udělat jemně, aniž byste se jich dotkli, říká ryby, protože to může být super překvapivé. jestli ty dělat Musíte se jich dotknout, udělat to jemně a pokusit se je vést zpět do postele, říká ryba. Doufejme, že se vrátí k počítání ovcí (bez pronásledování po nich) v žádném okamžiku.

Připraveni k posílení rutiny před spaním na další úroveň? Vyzkoušejte jeden z těchto tipů schválených odborníkem na hlubší spánek a poté se před odložením podívejte na 5 potravin, které byste nikdy neměli jíst.