Lidé s platonickými a romantickými vztahy oděnými železem sdílejí tuto jednu vlastnost

Dokonce i uprostřed pandemie je tak důležité najít kreativní způsoby, jak se spojit s ostatními. Ale protože tento rok s kortizolem má taky Byl zralý pro zvýšení mezilidského tření o všem, od dodržování předpisů a politiky, které se nosí masky a po otázkách lidských práv i mimo něj, udržování dluhopisů s blízkými zdravými a šťastnými není malý úkol. Podle nedávné metaanalýzy 174 příspěvků a 203 jedinečných vzorků zveřejněných v Journal of Contextual Behavioral Science, Klíčem k hladším platonickým, romantickým a rodinným vztahům je však psychologická flexibilita.

Psychologická flexibilita (známá také jako „emoční flexibilita“ a „všímavá flexibilita“) se týká toho, že je všímavá a přítomná, když čelí mezilidskému konfliktu nebo stresující situaci. Zahrnuje mající sadu nástrojů pro životní dovednosti, která vám pomůže zvládnout jakékoli body napětí, které mohou nastat. A podle licencovaného manželství a rodinného poradce Melissa Divaris Thompson, LMFT, psychologická flexibilita umožňuje vidět věci z větší a širší perspektivy, i když se vztahy stanou náročnými.

„Být psychologicky flexibilní vám umožňuje vidět stranu druhé osoby a pracovat na kompromisu."-Melissa Divaris Thompson, lmft

„Být psychologicky flexibilní vám umožňuje vidět stranu druhé osoby a pracovat na kompromisu,“ říká Thompson. „To může přinést bezpečnost a důvěru do vztahu a umožnit [někoho] cítit se slyšet a vidět. Také vám umožní mít obtížné konverzace a pracovat na hlubším pocitu intimity. Být psychologicky flexibilní ve vztazích je nezbytný pro udržení pocitu vztahu vyvážený, spravedlivý a intimní."

Tato milost pod tlakem může být zvláště smysluplná pro páry. Výzkum také zjistil, že psychologický Neflexibilita-který se poznamenává nepozornost, vyhýbáním se obtížných myšlenek a pocitů a vykolejeno různými neúspěchy a zkušenostmi-mají potenciálně škodlivé výsledky, jako je snížená spokojenost a emoční podpora a zvýšená konflikt a agresi.

---

Odborníci v tomto článku

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencovaný manželský a rodinný terapeut

---

V zásadě, když se zaměříte na zvýšení emoční flexibility, zvýšíte svobodu a prostor, abyste našli svou vlastní pravdu a současně vyslechli ostatní lidi ve vašem životě. Rovněž byste lépe mohli elegantně otočit, když se věci, uh, nemusí nutně jít v dané situaci. Jak tedy můžete zvýšit schopnost praktikovat psychologickou flexibilitu?

Psychologická flexibilita v podstatě zahrnuje řadu přepínačů myšlení, včetně následujících pěti:

• Být otevřený novým zážitkům, bez ohledu na to, jak tvrdí by mohli být
• Mít vědomé povědomí o této záležitosti po ruce v každodenním životě
• Dovolit se zpracovat pocity, aniž byste se k nim drželi
• Navázání kontaktu s základními hodnotami, dokonce i ve zvláště stresujících dnech
• Vytrvalost k cílům, a to i tváří v tvář neúspěchu

Pokud některá z těchto faktorů jsou věci, které obvykle máte výzvy s sledováním, nejlepší strategií pro zvýšení psychologické flexibility je zvýšení vlastního sebevědomí. „Efektivnější a nejlepší způsob, jak být psychologicky flexibilnější, je dělat svou vlastní vnitřní práci,“ říká Thompson. „Mohlo by to vypadat jako psychoterapie, meditace nebo jakýkoli jiný vnitřní odraz. Nebo by to mohlo jednoduše zahrnovat čas jen pro sebe a objasnit si, jak se cítíte o určitých věcech."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.