Potřebujete nějaké úseky pro těsné boky? Ty vás budou pohybovat lépe za pouhých 12 minut

De Winter začíná tuto relaci hlubokým, stojícím úsekem zvaným dopředu, ve kterém jsou obě nohy zasazeny daleko od sebe v širokém rozkročení a ohýbáte horní část těla v pase a natahujete směrem k podlaze. Pravděpodobně to cítíte během vašich hamstringů, čtyřkolek a vnitřních stehen.

Mezi další úseky patří dlouhý výpad, stolní kyčelní kruhy do dětské pozice, sedící holub a motýl póza pro směs stojící a sedící pozice, stejně jako některé na kolenou. Po celou dobu, de Winter vás vede k nalezení přesných pozic, kde dostanete nejlepší úsek, abyste otevřeli boky ještě hlouběji a jak využít dech, aby pomohl vašemu tělu pustit.

Popadněte tedy pohodlnou rohož a vaše oblíbené tréninkové oblečení na pevné 12 minut úseků. Opakujte, kdykoli potřebujete ukázat své těsné boky nějakou lásku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.