Bydlel jsem na ponorce měsíce-to jsou moje tipy pro život v malých prostorech

Prvním tipem Baily je vytvořit rozvrh a udržet si ho. "Život na moři je diktován posuny a rutinami," říká. "Nyní udělejte rutinu, vyzkoušejte ji a napište ji a držte se ji.„Obzvláště protože mnozí z nás přijímají vzdálený pracovní plán, vytvoření rutiny s odlišnými cíli a jasnými přestávkami je nezbytné pro to, aby zůstalo produktivní. Cítím se bla? Zapište si svůj seznam úkolů-pomůže vám to zaběhnout úrovně motivace a věci se pohybovat.

Bailey také navrhuje upřednostňovat zdravé návyky, jako je jíst pravidelně, čištění prostoru a pohyb těla. "Dvacet až 30 minut denně jako minimum," říká. Ať už jde o procházku kolem bloku (ano, máte povoleno jít ven, jen si udržujte svou vzdálenost!), rychlý tok jógy nebo online třída HIIT, cvičení je klíčové. "Je to přirozený antidepresiva, rozbije den a udržuje vás zdravé.".“

Jaké další strategie zvládání se Bailey dostaly skrz jeho směny na moři? Udržování rovnováhy mezi soukromí a spojení. Ano, i když sociální distancujete, stále potřebujete svůj samotný čas-zejména pokud sdílíte těsné čtvrti s spolubydlícími nebo partnery. Lia Avellino, ředitelka hlavy a srdce ve studni, říká: „Hranice je nabídka na blízkost. Není to distanční efekt, je to místo setkání."Takže timeshare, že obývací pokoj, přečtěte si knihu, nebo jen zavřete dveře na trochu trochu-udělá to váš vztah v dlouhodobém horizontu dobře.

Připojit: Dokonce i během rozhlasového ticha jsme stále dostali týdenní telegram od blízkých domů. To byl týdenní zvýraznění. Buďte v kontaktu se svými lidmi. Moje současná práce souhlasila s denní „kávou“ dohnat online, i když neexistuje žádná práce na diskusi.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. března 2020

Je normální cítit se mimořádně nervózní z vědecky prokázané nejistoty Coronavirus-pouze přispívá k úzkosti. Poslední rada Baileyho je o perspektivě. "Stejně jako všechny ostatní hlídky, tento skončí," říká. "Přiblížit svůj svět, zaměřte se na malé věci, které vás baví a plánujte do budoucna.".“

Váš byt není ponorka, ale sdílení prostoru jakéhokoli druhu je těžké. Zde je návod, jak se vypořádat s horečkou v kabině, když sociální distancování s ostatními lidmi. A pokud stále bojujete s pocitem odpojeného, ​​může meditace soucitu pomoci.