Jak to vyřešit, když to necítíte? „1 minutová metoda“

Dokonce i fyzické změny, ke kterým dochází, když cvičíte, se začnou kopat do jedné minuty, takže je ještě neodolatelné zastavit. „Během prvních 60 sekund pohybu se dech prohlubuje a posílá více kyslíku do mozku a vaše krev začne pumpovat a zvyšovat oběh,“ říká Claudia Germuga, instruktorka Fithouse a SLT. „Vaše zaměření se přitahuje do koordinace vašeho fyzického těla a od mentálních povinností.„Pokračuje a dodává, že i něco tak jednoduchého, jako je dřep, začne rozbíjet stagnaci ve vašem těle a vy se zahřejte. „Pokud se během první minuty cítíme lépe, přirozeně budeme chtít vidět, o kolik lépe se budeme moci cítit za 20 nebo 30, možná dokonce 50 minut,“ říká.

Osmundsen mi říká, že tuto minutovou radu dává svým klientům po celou dobu, protože „vždy je lepší něco dělat něco než vůbec nic než vůbec nic než nic.„I když trénink skončí jen 10 minut, to stále počítá s mikro-tréninkem, přece jen to, a jsou legitimní, takže si to vezměte jednu minutu po druhém.

Dalšími malými tréninky, které můžete udělat, jakmile se pohybujete, jsou tento 8minutový cvičení Pilates Ring a tento 7minutový tok jógy pro Abs, který můžete udělat doma.