Jak zvýšit svou wellness hru bez utrácení tuny peněz

Vysoký, s chaotickým blond bobem, make-up tak přirozený, že bys přísahal, že neměla na sobě, a vybavená v nadměrné modrém svetru s džíny s vysokým pasem, Javitch ztělesnil uvolněné vibrace své nejlepší kamarádky, která je mírně starší sestra, která nemyslel na to Všechno ven, ale dekódoval dost, aby vás chtěl poslouchat, když se rozhodne upustit od nějaké znalosti.

Přestože byl 10 týdnů poporodní a stále trpí nějakou mlhou mozků těhotenství-„Mám teď tak krátkou vzpomínku, když jsem rád,“ ​​pokud jste okradli banku a chcete se vyložit, jen mi to řekněte, protože za 10 minut i Nepamatuji si to, “„ Zděsila, že zpráva byla jasná: „uzdravení konzistence,“ řekla. „Jako lidé jsme opravdu zapojeni do novinky. Jsme zapojeni, abychom chtěli něco nového. A jako spotřebitelé jsme také zapojeni do novosti, takže milujeme myšlenku lektvarů a prášků a nových programů a nových přístupů. Pravda je však taková, že to, co se opravdu uzdravuje, je vybírat pár věcí a dělat je znovu a znovu a znovu každý den. Dělat z něj každodenní praxe má větší dopad na vaše zdraví."

„Zdraví je vytvářeno tím, že dělá lépe než den předtím."-Daphne Javitch."

Je to protokol s názvem Human Co-Repetition, vysvětluje: „Zdraví je vytvořeno tím, že dělá lépe než my předtím den předtím. Co děláme většinu času, záleží více než na tom, co děláme někdy. Takže mít zdravý životní styl není o tom být neustále dokonalý. Pokud půjdete ven a dostanete se omítnuty a nakonec budete mít hamburger a hranolky a koktejl na mléko, jde spíše o probuzení příštího rána a jemně se vrací do vaší rutiny."

Co tedy můžete udělat na reg, který by mohl mít velký dopad na to, jak se cítíte? Javitch doporučuje čtyři malé věci, a přestože je nazývá „un-Sexy“ („Nejsou jako kolagen nebo jiné úžasné věci, které lidé právě používají“), také je nazývá „Essentials."

Připraveno k nějakému základnímu tréninku? Pokračujte ve čtení, jak Javitch vysvětluje její top 4 snadné, ale efektivní nástroje pro život nejlepší (nejzdravější) život.

Spát

Pokud nezískáte sedm až devět hodin spánku, neustále vám chybí největší detoxikaci všech. Spánek je to, co čistí mozek. To je místo, kde naše buňky obnovují a omlazují. Pokuste se vyvinout rutinu spánku, což v podstatě znamená jít spát a vstávat přibližně ve stejném čase, ale varovná: ve skutečnosti je to opravdu těžké.

A samozřejmě, dobře odpočívaní lidé jsou úmyslnější, takže spánek je opravdu silný i pokud jde o udržení pozitivního zdravotního rutiny. Protože pokud jste ospalý, vždy popadnete snadné věci, na kterou se můžete svlékat, a děláte rozhodnutí, která jsou méně všímavá a úmyslná.

Pít více vody

Voda je moje oblíbená věc. Je to stejně jednoduché jako voda. Pokud zažíváte žízeň, sucho v ústech, suchý nos, matná kůže, únava, podrážděnost, hlad mezi jídlem, tmavý močení nebo jakýkoli druh zácpy, což ve skutečnosti znamená, že nejdete každý den, může to být dehydratace. Voda je opravdu lék.

Získání této vody každý den opravdu pomáhá. Vytváří se téměř jako vnitřní sprcha v těle a vytváří tok tělem, takže je to pěkný způsob, jak říci, že se věci pohybují přes tlusté střevo a pomáhá vytlačit hustou a stresovou hmotu a stresu. A může to dokonce zlepšit váš oběh, snížit zánět. Je to jeden z nejsilnějších nástrojů a opět takový jednoduchý nástroj, jen aby se tu vodu dostala každý den.

Trik je rozdělit vaši tělesnou hmotnost na polovinu a každý den pít toto množství v uncích. Ale pokud byste raději pili tři litry denně, je to také v pořádku. A snažím se a doporučuji lidem, aby se pokusili, dostat to většinu z toho před polednem.

Buďte dobří pro své střevo

Dalším velkým nástrojem je jíst syrovou zeleninu, ovoce a zrna. Syrová jídla jsou živá jídla. Mají enzymatickou jiskru, která protahuje hustou hmotu přes tlusté střevo. Jsou bohaté na kyslík. Takže jen jíst více listů, rostlin, zeleniny a ovoce okysličuje vaše buňky. A také všechny rostliny mají fytochemikálie předcházející onemocnění v nich-4 000, ale je jich víc.

„Jsou to malé prasaty, naše bakterie. Musíme tedy vědět, co se jim líbí, abychom je mohli nakrmit správné věci."

Fytonutrienty brání rakovině a jiným onemocněním a jsou doslova definicí rostlinné medicíny. Pokud tedy jíme dobře zdroje, non-GMO ovoce a zeleninu, dostáváme v těle opravdu pozitivní rostlinné léky. A jsou bohatí na vlákno. Vlákno živí vaše dobré bakterie, je to prebiotika. Takže znovu, jsme posedlí probiotiky, ale můžeme získat hodně dobrého střeva prostřednictvím jídla, které jíme. Musíme to jen vědět ... jsou to malé prasaty, naše bakterie. Musíme tedy vědět, co se jim líbí, abychom je mohli nakrmit správné věci.

Jít zeleně

Stejně jako syrová zelenina a ovoce má zelená šťáva fytonutrienty. Je to jako výživa čisté buňky, která nevyžaduje žádné úsilí z těla. Takže když se vaše tělo „snaží“ trávit jídlo, pracuje na obnově, uzdravení, omlazení a na tom, co rád nazývám mladší.

A je to skvělý nástroj pro občasný půst. Když jste dokončili správu a trávení večeře, projdete procesem čištění. Pokud se probudíte a prodloužíte okno půstu, dokonce začněte dvěma hodinami, budete pokračovat v tomto procesu uzdravení. Zelená šťáva je něco, co během té doby můžete konzumovat, což vám dává makronutrienty a hydrataci a výživu energie.

Má také energii životní síly a enzymatická jiskra-pomáhá vykopnout trosky v těle, a pak to pomáhá vytáhnout, téměř jako střevní koště. Každé ráno můžete také získat spoustu výhod odšťavňování, které jsou podobné tomu, co byste rychle dostali z prodloužené šťávy, bez stresu. Kumulativní účinky těchto ranních půst mají opravdu velký dopad. Definice zdraví není člověka v celém těle, dělá to o něco lépe než den předtím.

Vezměte své wellness znalosti na další zářez tím, že se dozvíte, co se stane s vaším střevem na čištění šťávy. Poté přidejte tato jídla pro čištění jater a střev do seznamu potravin.