Jak zjistit, zda vlivy fitness skutečně vědí, o čem to mluví

Možná se také budete chtít podívat na profesionální certifikace trenérů. Ambler-Wright říká, že je zaujatý k jeho vlastnímu (NASM) typu certifikace, ale také doporučuje trenéry, kteří jsou certifikováni Národní asociací síly a kondicionování, Americkou radou pro cvičení nebo American of College Sports Medicine.

Pokud někdo, koho sledujete, nedokáže vlastnit některý z výše uvedených přihlašovacích údajů, říká Ambler-Wright, může to být červená vlajka.

2. Ujistěte se, že jejich rady od ovlivňování fitness odpovídá jejich tréninku

Pilkington i Ambler-Wright také poznamenávají, že právě proto, že je někdo v jedné oblasti pověřen. „Výcvik osoby by se měl vyrovnat s radou, kterou poskytují,“ říká Ambler-Wright. „Jednou z věcí, o kterých si myslím, že by si spotřebitelé měli být opatrní, jsou jednotlivci, kteří pracují mimo rozsah jejich odbornosti."

Například se nehledejte na ovlivňovatele fitness nebo certifikovaného trenéra pro důvěryhodnou radu o dietě, pokud nemají další pověření jako výživa nebo registrovaný dietolog. „Kus výživy není něco, čeho by se měl dotýkat [neredištoleného] trenéra,“ říká Pilkington. „Neměli by doporučovat to, co jíte nebo kolik jíte, protože to je prostě úplně mimo jejich rozsah a autoritu.„A i když přiznává, že se v minulosti mohla provinit tím, že se tento druh rady v minulosti, nyní, když je na postgraduální škole pro výživu lidí s různými lékařskými potřebami. „Musíš být velmi opatrný,“ říká.

Navíc, pokud je někdo pověřen konkrétním studiem nebo disciplíně, Pilkington a Ambler-Wright říkají, že má smysl pouze dodržovat rady související s těmito konkrétními cvičeními. Ambler-Wright vysvětluje, že by nenabídl rady ohledně pohybů jógy, protože není kvalifikovaný k výuce jógy, ale myslí si, že odborníci by měli vědět, kam poslat svým klientům, kteří hledají další pomoc. „Jako profesionál bych chtěl být dobře obeznámen s tím, co jiného je tam venku, jen abych si uvědomil a vedl jednotlivce, kteří mě žádají o radu vhodných pokynů,“ říká.

Pilkington navrhuje, že byste měli být také opatrní před osobními trenéry, kteří tvrdí, že jsou schopni diagnostikovat vaše zranění nebo poskytnout radu, co dělat s určitými typy bolesti, pokud nejsou vyškoleným fyzioterapeutem nebo chiropraktikem.

3. Hledejte citace

Dalším způsobem, jak informace o veterináři sdílených ovlivňovateli, je hledat doprovodné citace a zdroje, které ukazují na výzkum nebo jiné formy odborných znalostí, ze kterých byly informace shromážděny. A pokud chcete jít na míli navíc, můžete také zkontrolovat tyto zdroje: je to jen další „odborník“ bez odborných znalostí, nebo je to vědecká studie zveřejněná v recenzovaném časopise? A pokud je to druhé, jaká byla velikost studie? Kopání do drsné drsnosti je časově náročné, ale může to být užitečné.

4. Všimněte si rozdílu mezi cvičeními a školením

Je to jedna věc, kterou nabízí cvičení a další nabídnout tréninkový program, říká Ambler-Wright, který říká, že je důležité rozlišit mezi nimi. „Nemyslím si, že je špatné hledat sociální média pro cvičební nápady, protože variabilita, kreativita-to je důležité, aby někdo zasnoubil a přiměl je, aby se drželi programu,“ říká. „Ale cvičení se nesrovnají trénink. Program školení musí vzít v úvahu jednotlivce a osoba na sociálních médiích nemusí nutně znát schopnosti nebo omezení jejich následovníků.„Jinými slovy, jen proto, že kopírujete rutinu cvičení FitFluencer.

5. Být na pozoru před přehnanými nároky

V této poznámce Ambler-Wright radí opatrně, kdykoli se setkáte s příliš dobrými nároky na cvičení nebo výhody programu. „Pokud by se něco popisovalo jako kouzelná kulka nebo to nejlepší z všeho, byl bych z toho,“ říká.

6. Zkontrolujte videa a obrázky se zdravým skepticismem

Stejně jako jsou selfies filtrovány, také je obsah fitness zveřejněn na sociálních médiích. „Dojmy, které chtějí, nemusí být nutně realita,“ říká Ambler-Wright. „Mohli by si vyrobit dávkový obsah tam, kde dělají dny natáčení cvičení a sekvencem je způsobem, který vyvolává dojem, že to dělají všechno najednou, způsobem, který je pro průměrného člověka naprosto nerealistický."

7. Hledejte dialog na formuláři a techniku

Někdo, kdo je vyškolený a zodpovědný, říká Ambler-Wright, by si měl být vědom formy a techniky. Pokud sledujete spolu s tréninkem a Fitfluencer nevypráví správnou techniku ​​pro pohyby, které demonstrují, jedná se o to. Chcete slyšet odborníka vysvětlujícího, co dělají a jak to bezpečně „minimalizovat stres na tělo“, říká.

8. Poznejte své vlastní tělo

Za tímto účelem je důležité mít na paměti své vlastní podmínky, zranění nebo omezení, když se snažíte napodobovat své oblíbené ovlivňovače fitness. Budete chtít být si vědomi toho, pro koho jsou cvičení navržena a zda jsou pro vás v bezpečí, abyste se pokusili pokusit. Například Pilkington poznamenává, že by to mohlo být nebezpečné pro někoho, kdo je těhotný dělat cvičení, která nejsou speciálně navržena pro těhotenství.

Nemusíte také zcela na úrovni Fitfluenceru, který sledujete, a převzetí příliš pokročilých pohybů nebo sekvencí by mohlo vést k tělesnému stresu nebo zranění. „Pokud něco vypadá nebezpečně nebo riskuje, pak víte.

9. Hledejte autentičnost

V neposlední řadě by mohlo být nejlepší dodržovat radu ovlivňujících kondice, kteří z něj dělají místo ke sdílení neúspěchů, výzev a nedokonalostí jejich cest---Nejen dobrá zpráva. „Hledejte je, aby byli autentičtí a sdílejte realitu toho, co to znamená, aby se dostali do dobré kondice a zlepšili své zdraví a kondici,“ říká Ambler-Wright. „Kdokoli, kdo nemluví o úsilí, které je zapotřebí ke zlepšení něčí kondice ... to by byla v mé mysli červená vlajka."