Jak procvičování všímavosti vám může zabránit v přejídání

Mezi studenty, kteří vypili koktejl na koktejl o 215. Ale mezi studenty, kteří pil s vyšší kalorický koktejl, čím více byli vědomí, méně čokoláda, kterou jedli. Co to všechno znamená? Podle vědců to naznačuje, že všímavost nám pomáhá lépe pochopit, jak jsme plní a kolik kalorií jsme konzumovali.

Až příště sáhnete po lžičce a pozdní noc pomoc s pudingem Chia, nejprve si na pár minut klidné sedadlo a udělejte si hluboké dýchání. Pak je vaše Chia celá vaše. (A uh, nechte telefon, počítač a televizi vypnout.)

Kde začít? Tento odborník na zdravé stravování sdílí „devět minut výživy“, kterou doporučuje klientům, a Padma Lakshmi nabízí její kuchyňská meditační tajemství.