Fam zmatený ohledně vašeho plánu stravování? Zde je návod, jak se vypořádat s hanbou jídla

Mluvte o svých volbách bez úsudku

Lidé, kteří to nevědí, se pravděpodobně budou ptát, proč přeskakujete vaječný. Pokud je nucen „vysvětlit“, proč se rozhodnete vyhnout nebo omezit určitá jídla, Museles říká, že je užitečné zarovnat vaše stravovací volby podle potřeb vašeho těla. „Lidé se nebudou cítit jako defenzivní-nebo se cítí, jako by to byl osobní útok-pokud vysvětlíte své rozhodnutí biologicky,“ říká.

Takže pokud váš strýc hodí například stín na váš veganství, Museles navrhuje reagovat něčím jako: „Nikdy jsem si nemyslel, že bych se vzdal jíst tolik masa, ale moje tělo se bez něj cítí mnohem lépe. Samozřejmě existuje spousta lidí, kteří potřebují fungování více živočišných bílkovin, ale to pro mě není pravda.„Vysvětlujete svou pozici, aniž byste se zdáli, že jsou soudcem lidí, kteří dělat jíst maso.

Nepokoušejte se převést lidi

Poslední věc, kterou chcete být, je ten nepříjemný člověk, který výhradně mluví o tom, jak úžasná je jejich strava-a který se stále snaží tlačit na ostatní. Oddržte se tedy voskování poetických o MCT oleji/přerušovaném půstu/CBD u jídelního stolu. Ano, všechny tyto věci jsou úžasné, ale Museles říká, že je lepší ukázat spíše než říct. „Když objevíte léčivé vlastnosti kurkumy, je lákavé říct všem u stolu, ale vaše desetileté sestřenice se pravděpodobně nestará,“ říká Museles. „Efektivnější je jednoduše žít svůj život jako šťastný, fit, energický člověk, který náhodou pije kurkuma lattes."

Snažte se nestanout emocionální

Bohužel, pokud jde o jídlo, lidé se mohou opravdu rozhodnout opravdu rychle. A to je těžké zvládnout, zejména pocházející od blízkých. Pokud se lidé o vašich stravovacích návycích neslušní, Museles říká, že se pokusí udržet v pohodě, a klidně vysvětlit (s plánovanou odpovědí), proč jíte tak, jak jste. „Nemusíte se rozčilovat nebo příliš vysvětlit, protože jen jíte způsobem, který funguje pro vás a vaše tělo,“ říká. Pokud se komentáře stanou úmyslně škodlivé, Museles říká, že je více než v pořádku fyzicky odstranit se ze situace na přestávku. Na konci dne je to vaše tělo-víte, co je pro to nejlepší, ne vaše teta Carol.

Stále zdůraznil, že půjdete domů na svátky? Zde je pět éterických olejů, které vám mohou pomoci chill tf. Jo, a tady je, jak se vypořádat se čtyřmi nejstresovanějšími svátkovými situacemi, protože je důležité být připraven.