Přiznání Neberu žádné vitamíny-tak jsem šel k výživovému lékaři, abych zjistil, co opravdu potřebuji

True Life: Jsem 23letý editor ve publikaci Wellness a nikdy jsem nepoživil vitamín. Dobře, zkusil jsem gumové vitamíny v domě přítele, když mi bylo 10, a moje máma mě přiměla jednou rybí olej (ale nenáviděl jsem způsob, jakým to chutnalo a okamžitě ho vyplivl).

Než mě začnete přednášet, jen vím, že to úplně dostanu. Poté, co můj doslovný nedostatek vitamínu upozornil moji spolupracovníci-kteří mají kopce vitamínů obklopujících jejich pracovní prostory-jsem si myslel: Žiji svůj nejlepší život?

Kromě toho, že jsem nejvíce znějící otázkou, která mi kdy opustila ústa, je to něco, co jsem opravdu chtěl řešit. Trpí moje kůže nebo nálada, aniž by si toho všiml? Je moje trávení tak dobré, jak by to mohlo být? Jsem tak šťastný, jak bych mohl být? Dobře, pozastaveme existenciální krizi na sekundu.

Bylo na čase, abych si vezmu své vitamíny za rohy (hádejte, že je to teď přísloví), tak jsem si domluvil schůzku s Melissou Rifkinovou, CDN, abych viděl, co bych měl vzít, abych se ujistil, že pracuji na vrcholu Alex Level. „Vždycky říkám, že i když je vaše strava perfektní, můžete zmeškat některé věci. Nemyslím si, že je pro kohokoli škodlivé vzít si vitamín, “říká Rifkin. Takže tady jde.

„Vždycky říkám, že i když je vaše strava perfektní, můžete zmeškat některé věci. Nemyslím si, že je pro kohokoli škodlivé vzít si vitamín."

Abych zahájil naši konzultaci, Rifkin mě požádal, abych popsal své návyky stravování a tréninku. Dělám trénink HIIT a lehké síly třikrát až čtyřikrát týdně a každý den mám tendenci se držet dál od lepku, protože můj žaludek prostě odmítá. Ale o víkendech jsou všechny sázky vypnuty (prostě nemůžu říct ne všemu bagelům), což je pravděpodobně docela nespravedlivé pro mé střevo, vzhledem k tomu, že mám také trávicí problémy.

Sdílel jsem všechny tyto informace s Rifkinem, spolu s mou misí z roku 2019, abych přestal ignorovat mé střevní problémy, a ona mi dala své doporučení pro všechny doplňky, které potřebuji k zajištění mého trávení, úrovně energie a emocí jsou nastaveny pro úspěch tento nový rok.

Rifkinova jednorázová obchod pro všechny její doplňky (ona je hardcore běžec a zabývá se mnoha stejnými střevami jako já) je nyní®, Protože existují doslova stovky odrůd doplňků a všechny jsou testovány kvality, aby byla zajištěna bezpečnost a účinnost--Basicky o čem každý výživový sny.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, co jsem se dozvěděl o svém nově objeveném vztahu s vitamíny a které jsou nyní v mém nákupním košíku.

Kde byla probiotika celý můj život?

Vzhledem k okolnostem mého žaludku-Aka moje střevní nepohodlí smíchané s mým obecnou nesnášenlivostí na lepek-to bylo jasné, že rifkinu potřebuji probiotiku. Now's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ pomáhá při podpoře pohodlí střeva a pravidelnosti v traktu GI, což je přímo na mém uličce, břicho.*

Navrhovala spárování mého probiotiky s prebiotiky, jako je prebiotický komplex v probiotiku-10 ™ & Bifido Boost ™ nebo prostřednictvím mé stravy s banány, cibuli a česnekem. "Prebiotika je jako katalyzátor, který vyživuje probiotika a zlepší množství a rozmanitost střevních organismů," říká Rifkin.* Upřímně řečeno, trochu se mi ulevilo, že je tak snadné dostat své střeva na trať, ale také, jak jsem to udělal ne Udělejte to dříve?

Omega-3 jsou všechno

Slyšel jsem hodně mluvit o Omega-3s (viz: můj předchozí pliv na rybí olej, o kterém moje máma řekla, že by moje vlasy rostly), ale nic příliš specifického, takže to je místo, kde jsem opravdu chtěl nějaké informované Intel.

„Omega-3 byly spojeny s udržováním pozitivní nálady, kardiovaskulárního zdraví a již normální úrovně triglyceridů,“ říká Rifkin.* V zásadě je to Clark Kent of the Supplement World.

Jsem přirozeně náchylný k pocitu vysoké úrovně každodenního stresu a rozhodně nejím dost ryb ve své normální stravě, takže to je alternativa, pro kterou jsem úplně dole. Moje jediné váhání byla jeho pověst pro rybí pachuť, ale Rifkin poznamenává, že nic neochutnal neobvyklý s nyní ekologickou sustain omega-3 softgely.

Vitamin D pro bývalou dívku na Floridě

Jako domorodý Floridian nebyly zimní blues nikdy na mém radaru. Florida počasí vždy skály a slunce se vždy přeměnilo na maximální jas. To není případ v New Yorku. Zima mě zasáhla mnohem těžší, než jsem čekal, když jsem se přestěhoval minulý rok, a ocitl jsem se v pozici podobné burritu v posteli, aniž bych se pohyboval za to, co se cítilo jako dny.

Rifkin doporučil vitamínu D-3, aby podpořil mé nálady během drsné zimní sezóny, která trvá na tom, aby každý rok přicházel (i když na to žádám).* Vitamin D není podle Rifkina příliš hojný v potravě, takže tento doplněk je mnohem potřebnější, než jsem si původně myslel.

B-12 nebo být na druhou během tréninku

Vzhledem k tomu, že mnoho zrna pro mě podněcuje špatné setkání s koupelnou, chybí mi energie, kterou sacharidy poskytují-a opravdu to ukazuje, když jsem uprostřed hiit sesh, když jsem dosti Blízko vidět světlo. Pro nahrazení této zvýšení energie Rifkin navrhuje doplnění B-12 a kyselinou listovou.*

Navíc také řekla, že mohu doplnit kyselinu listovou (což pomáhá tělu vyrobit nové buňky a může pomoci udržovat normální produkci červených krvinek) prostřednictvím mé stravy tím, že jsem zvyšoval můj příjem zelených listových zelenin, fazolí a nějakého pečeného zboží. Vypadá to, že mám na celý rok 2019 a doplňky na mém stole mám svůj plán.

Nakupujte tyto doplňky

Koupit nyní nyní vitaminy probiotic-10 ™ & bifido boost ™ $ 30 koupit nyní vitamíny Omega-3 Softgels $ 18 Koupit nyní vitamin d-3 $ 9 koupit nyní vitamin B-12 komplexní kapalina $ 10

Ve spolupráci s NOW®

Nejlepší fotografie: Stocksy/Evil Pixels Photography

*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto výrobky nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.