Neurologický odborník sdílí 5 způsobů, jak se vyhýbá mozkové mlze

2. Dostatek spánku

Jako Dr. Mosconi se zmínila, únava a mozková mlha jsou přímo spojena, takže se snaží upřednostňovat svůj spánek. „Spánek REM je šancí mozku odpočívat a čistit se, odstranit zánětlivé markery a nečistoty,“ říká.

3. Jíst dobře zaoblenou stravu

Dr. Mosconi říká, že pokud zažíváte mozkovou mlhu pravidelně, můžete mít nízko v určitých živin, které mozek musí fungovat. Zejména jsou si vědomi: „B vitamíny, vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a vitamín E jsou spojeny s kognitivní funkcí,“ říká.

4. konzumace bylin bojujících proti zánětu

Podle DR je zánět hlavní příčinou mozkové mlhy. Mosconi, takže ráda začleňuje do své stravy spoustu zánětlivých bylin, aby její mozek podpořil. „Při vaření používám spoustu bylin a koření,“ říká. „Jsem Ital, takže používám spoustu rozmarýnů, bazalky, šalvěje, česneku a máty, které mají všechny protizánětlivé vlastnosti,“ říká. Žádné překvapení, že je také velkým fanouškem kurkumy. „Rád mám horký čaj s kurkumou, citronem a zázvorem,“ říká.

Podívejte se na video níže a zjistěte, proč je kurkuma pro vás tak dobrá:

5. Cvičení jógy

Protože stres může způsobit mozkovou mlhu, Dr. Mosconi rád dělá jógu, aby ji udržel na uzdě. „Osobně zjistím, že je to opravdu užitečné,“ říká. „Rád dělám nějaké dobré úseky a obzvláště miluji pozice svíčky [ramenní stojan]. Protože to zvyšuje průtok krve do mozku, mám pocit, že mi to pomáhá myslet jasněji."

Dr. Mosconi říká, že zatímco tyto tipy pro ni fungují, ostatní mohou najít alternativní návyky fungovat nejlépe, protože hlavní příčina mlhy mozku se liší od člověka k člověku. „Pokud si nejste jisti, co způsobuje svou mozkovou mlhu, doporučuji si ponechat deník, zapisovat si, když cítíte mozkovou mlhu a možné příčiny, jako kdybyste se cítili stresovaní, moc nespali, nebo pokud to je to dny před vaším obdobím, “říká. „Tímto způsobem můžete získat lepší představu o tom, jaká je příčina."

Zde je, jak jsou probiotika a mozková mlha spojena. A to je verdikt, zda sacharidy pomáhají nebo poškozují funkci mozku.