7 TIPY THIUNSHENCING TIPS, které vám pomohou přijít na to, jak pít více vody

1. Úleva od bolesti hlavy

Pokud váš noggin bolí hlava, popadněte si sklenici vody. Jedním z důvodů bolesti může být to, že jste dehydratováni, protože to může být hlavní příčinou bolesti hlavy napětí.

2. Prevence UTI

Máte -li problémy s opakujícím se UTIS, může vám zesílení příjmu vody pomoci vyplavit jej. Ve skutečnosti jedna studie z roku 2018 zveřejněná JAMA, ve které všichni účastníci byly ženy, které pil méně než 1.5 litrů vody denně a opakující se utis mělo každý spotřebu vody na 1.5 litrů. Polovina těchto žen zaznamenala významné pokles UTIS.

3. Lepší pleť

Není to tolik, že pití více vody vás přímo zvlhčí a dá vám pleť Jennifer Aniston (může pít docela trochu vody, ale bohatství, přístup a genetika také určitě hrají). Spíše, pití více vody může pomoci spláchnout toxiny, snížit vzplanutí problémů s kůží a zlepšit celkové zdraví pokožky.

„Přiměřená hydratace pomáhá pokožce optimalizovat cirkulaci na kůži a odstranění toxinu z kůže, ale pouze v extrémních případech koreluje s hladinami hydratace kůže,“ dermatolog Dendy Engelman, MD, dříve řekl dobře+dobré. „Zvýšený zánět v těle narušuje jeho schopnost regulovat imunitní systém, a proto může vést k vzplanutí kožních stavů, jako je akné, ekzém a psoriáza."

4. Zvýšení energie

To je důvod, proč nenajdete nikoho, kdo by narazil na sodu, když dělají kola kolem parku (myslím, doufám). Paula Simpson, RNCP, holistická výživa krásy, dříve řekla dobře+dobře, že když jste dehydratováni, „biochemické reakce, ke kterým dochází při rozpadu uhlohydrátů a tuku na energii. Nedostáváte tu energii tak rychle, jak byste chtěli.„Takže s vodou na kohoutku, doslova nebo jinak, vám může pomoci pokračovat a chodit a chodit.

5. Pomůcka trávení

Udržování extra hydratovaných může pomoci detoxikačním a zažívacím procesům těla a vlastně udržovat věci, uh, tekoucí.

Dobře, teď je zde 7 tipů, jak pít více vody, aby tyto výhody skutečně nasákli.

1. Vždy mějte láhev s vodou ve vašem okolí

A nejen proto, že je to elegantní fitness a wellness příslušenství. Když máte po ruce vodu, je méně pravděpodobné, že budete tak dehydratovaní. „Jedním z nejlepších způsobů, jak pít více vody, je poskytnout si k němu snadný přístup,“ říká Gorin. „Vezměte si s sebou láhev s vodou, abyste po celý den popíjeli. Ujistěte se, že se jedná o láhev, která se vám líbí, existují lahve s širokými ústy nebo s brčkami."

2. Stejně tak zvažte investování do inteligentní láhve

Pokud nedokážete sledovat, kolik šálků denně pohlavíte, investujte do high-tech láhve s vodou, která zhodnotí váš denní příjem.

3. Jezte nějaký meloun (nebo cokoli ovoce bohatého na vodu lechtá vaše fantazie)

„Ovoce je hydratační a poskytuje vodu,“ říká Gorin. „Například jablka a čerstvé třešně jsou 82 procent vody. Dokonce i banán je 75 procent vody! Jezte to samostatně na svačinu nebo si udělejte čokoládu pěknou krém s banánem nebo třešňovou ovesnou vlohou."

Pro další nápady vězte, že k jeho názvu je 92 procent voda 92 procent. Je to také úžasné pro vaše zdraví střeva, udržování všeho běhu ve vašem trávicím traktu. Takže pokud jste vyčerpaní popíjením na obyčejném starém H20, zmrazením některých kostek melounu, aby se oblékl další nápoj a udržoval úroveň hydratace vysoká, může být pro vás chytrý nápad.

4. Nebo naplnit vodu

Můžete naplnit vodu libovolným počtem příchutí, aby vaše voda byla více vzrušující: citrusové, mincovny, růžová voda, granátová jablka, okurka, cokoli. Někdy se pro jednoho cítím, že jediný způsob, jak mohu vlastně pokračovat v pití, je spritzing nějakou citronovou šťávu ve sklenici.

5. Začněte a ukončete svůj den teplejší vodou

Možná tento není super přitažlivý v vlně v teplu, ale je to způsob schválení Ayurvedy, jak udeřit rovnováhu ve vašem těle s vaším hydratačním zvykem. „Obecně ledová studená voda není dobrá [podle Ayurvedy]; měli bychom pít templeturu pokoje nebo vlažnou vodu,“ ajurvédský konzultant Medha Garud dříve řekl dobře+dobře+dobře. „Je to očistné do trávicího systému a podporuje více oběhu.„Ráno doporučuje sklenici teplé vody s citronem nebo vápnem a v noci horké vody a nestabilní čaje.

6. Nebo to vypijte jakýmkoli způsobem

Mohl bych poskytnout libovolný počet návrhů, jak pít více vody, ale pokud zjistíte, že moje preference jsou hrubé nebo jednoduše nepochybné, nebudete s lehkostí.

„Vypijte vodu tak, jak se vám to líbí, ať už to znamená sladit obyčejný seltzer se stlačením ovocné šťávy nebo infuzi vody přidáním bobulí, k džbánu vody a chlazením přes noc,“ říká Gorin.

7. Použijte aplikaci pro sledování vody

Měl jsem opětovný, opětovný úspěch s rostlinnou chůvou, super roztomilou aplikací, která hraje váš příjem vody. Miluji to, protože s každou sklenicí se přiblížíte k krásné malé zahradě. Nesnáším to, protože jeden víkend se jen snažím žít svůj život a užívat si margarity, moje rostlina umírá. V každém případě je efektivní při udržování odpovědnosti svých uživatelů (ať už to znamená výlet viny nebo ne).