6 vůní, které vám mohou pomoci lépe spát, podle aromaterapisty

„To je jedna z mých oblíbených, protože má vlastnosti, které jsou antispasmodickým stresem, který se projevuje v našich tělech, může být uvolněn masáží s olejem na zadní straně krku, ramena, nohy-kdekoli se cítíme napjaté,“ říká, “říká,“ říká Galper. „Je to také velmi emocionálně uzemnění a uklidňování do centrálního nervového systému, což je dobré pro boj proti nadměrnému ID a nadbytečnému starosti."

2. Levandule

Uklidňující síly levandule jsou známé pro ukojenílidé do klidného spánku. „Protizánětlivé, relierování bolesti a uklidňování do nervového systému, Lavender sdílí molekuly, které uvolňují tělo a zmírňují mysl před nadměrným myšlením,“ říká Galper. „Levandule také podporuje dech, což znamená, že to může pomoci prohloubit a zpomalit naše dýchání, abychom mohli odpočívat."

Zatímco difuzní éterický olej levandule je přímým způsobem, jak používat vůni, lze jej také integrovat jinými způsoby. Například byste si mohli koupit levandulový polštář, pít nějaký čaj levandule, sprchu s levandulovými tabletami, lehnout si gigantické levandulové pole-cokoli pro vás dává smysl.

3. Růže

Rose má dvě velmi zajímavé role, pokud jde o spaní. Výzkum podporuje, že vůně růží je přirozeně relaxační a potenciálně užitečná pro uvolnění úrovně stresu. Výzkum taky naznačuje, že Rose vůně může pomoci zlepšit učení, když spíte. Takže byste mohli zvážit udržování kytice poblíž své postele noc předtím, řekněme, velkou pracovní prezentaci, která vám pomůže naučit se lépe a také uklidnit nervy, zatímco odložíte.

4. Heřmánek

Heřmánek má hlubokou sílu uklidnit vaši mysl a tělo, což pomáhá vysvětlit, proč je heřmánkový čaj tak předloženým statwartem.

„Heřmánek je protizánětlivý a anti-spasmodicky-tak, velmi uklidňující a uklidňující pro nervový systém, zejména když naše emoce mají tendenci zdůraznit naše střeva,“ říká Galper. „Je to skvělé pro uvolnění ztuhlosti svalů způsobené nervovým napětím."

5. Vůně vašeho partnera

Věřte mi-to je věc. V nedávné studii zveřejněné v psychologické vědě, 155 účastníků strávilo dvě noci s vůní partnera a dvě noci s kontrolní vůní. Výsledky ukázaly, že spánek s vůní partnera vedl účinnost spánku v průměru o více než 2 procenta, což je zlepšení podobné účinku melatoninu na spánek. A pokud trávíte dlouhé rozpětí času od svých s.Ó., Přitulení k jejich tričku by mělo pomoci podpořit dobrý noční odpočinek.

6. Kadidlo

Kadidlo je skvělé pro uklidňující zvýšené nervy, takže jej můžete použít k posílení spánku spálením kadidla kadidla na nočním stolku. „To nejlepší pro uklidnění mysli a prohloubení a uvolnění dechu, abychom mohli usnout a zůstat spaní,“ říká Galper. „Je to také protizánětlivé a relierování bolesti, což je dobré pro fyzický stres způsobený úzkostí."