6 snadných věcí, které můžete udělat, abyste se o sobě cítili lépe, když pochybujete o tom, jak jste magie

Postupem času vám to pomůže vidět sebe jako „člověka, který se může poučit ze zkušenosti, spíše než být někým, kdo je dokonalý a nikdy nedosáhne,“ dodává.

2. Shrnujte svůj den

„Budování hrdosti a zvyšování sebeúcty závisí na dosažení cílů, na kterých vám záleží, dokonce i velmi malých,“ Dr. Burgo říká. Na konci dne projděte záměry a cíle, které jste stanovili, a přemýšlejte o tom, čeho jste dosáhli a co jste zmeškali. Přemýšlejte o věcech, které vám mohly zabránit v plnění vašich záměrů.

3. Najděte lekci nebo stříbrnou podšívku

„Když se na sebe na okamžik cítíme špatně-co bych nazval hanbou-někdy má lekci, aby nás naučil,“ vysvětluje Dr. Burgo. Pokuste se dekonstruovat, co to je, takže se cítíte špatně, že radí. „Chovali jste se nějakým způsobem, který neodpovídá vašim hodnotám, pro vaše očekávání ohledně osoby, kterou očekáváte sami? Porozumění vašim hodnotám a očekáváním a poté, co se s nimi rozhodne žít.

4. Identifikujte své konkrétní hodnoty a očekávání

Udělejte si nějaký čas, abyste zamysleli své základní hodnoty a očekávání pro sebe. Vědět, co to je, vám pomůže vyhnout se zdánlivě náhodnému nebo obtížně identifikovatelnému spouštěcím nebo věcem, které vás rozruší. Navíc, vědění a nabytí podle vašich hodnot postupem času pomůže budovat vaši sebeúctu.

5. Zaměřte se na něco jiného než vy

Pokud se ocitnete v situaci, ve které jste ohromeni negativními myšlenkami a pocity, najděte způsob, jak přesměrovat své zaměření na něco jiného. Dělat hádanku, jít na procházku a soustředit se na scenérii, nebo konečně se obejít k čištění lednice, může donutit vaši mysl ze spirálovité povahy negativního myšlení.

6. Spojte se s přáteli a rodinou

Je snadné izolovat se, když se cítíte špatně, ale obklopení s podpůrnými přáteli a rodinou může změnit ten rozdíl. Nic se nemůže otočit den naplněný pochybnostmi, jako by byli plynuli lidé, které milujete.

Pokud si myslíte, že vlastně jednáte s depresí, to je to, co potřebujete vědět o různých typech a jak podporovat někoho, kdo se s tím zabývá.