5 potravin s vitamínem D k jídlu, když trávíte více času v interiéru

2. Sockeye losos

Dietologové souhlasí: losos je superRyba moře. (Podívejte se, co jsem tam udělal?) Beckerman říká, že tři unce lososa Sockeye poskytuje 71 procent vašeho každodenního příjmu. Podávejte si porci na večeři a zasáhnete svůj příjem vitamínu D před dezert.

3. Tuňák

Tuňák je další jídlo s mořem se spoustou vitamínu D. Jeden 3.5 unce porcí ryb poskytuje 34 procent těch IU, které potřebujete pro tento den. Ať už sáhnete po tuňáku sendviče nebo jen na vrchol svého obědového salátu s lžičkou konzervovaných věcí, chválíte se za to, že váš vitamín D ukládá solidní.

4. Houby

Jeden z nejbohatších rostlinných zdrojů vitamínu D, velkorysý šálek bílé houby nabízí 46 procent vaší denní hodnoty. Houby se bez námahy zapadají do všech druhů jídel od pizzy až po smažené polévky. Pokud jste už nekupovali zeleninu bílé knoflíky každý týden, zvažte toto pozvání, aby se z něj stala svorka.

Vytvořte ty „Shooms do rostlinných Bolognese:

5. 2% mléko

Myslím, samozřejmě, mléko je na tomto seznamu! Popište jeden šálek 2 % mléka a vydělali jste 15 procent své denní hodnoty vitamínu D. Popadněte misku, popadněte svou obilovinu-to jde dolů.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.