5 výhod Berberinu, včetně toho, proč se jedná o zdravé střeva All-Star

2. Může to pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní

Existují také důkazy, které naznačují, že Berberin může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. „Berberin aktivuje enzym zvaný adenosin monofosfát kináza (AMPK), což je proces závislý na inzulínu. To spustí řadu enzymů, které pomáhají transportu glukózy těla z krve do svalů a jiných buněk, účinně snižují hladinu cukru v krvi, “vysvětluje Foroutan. Před tím, než bude tato výhoda přesvědčivá, je třeba provést robustnější klinické hodnocení.

3. Je to dobré pro vaše srdce

Protože enzym aktivuje berberin pomáhá s průtokem krve, Foroutan říká, že to může být také dobré pro kardiovaskulární zdraví. „Nedávný výzkum ukázal, že berberin může chránit před srdečním selháním, vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem, inzulínovou rezistencí, arytmií a agregací destiček,“ říká Foroutan. „Bylo zjištěno, že snižuje cholesterol u lidí s vysokým cholesterolem, včetně„ špatného “cholesterolu a triglyceridů LDL,“ dodává. Opět platí, že velká část výzkumu tohoto tématu byla provedena na zvířatech, což znamená, že není zcela jasné, zda se tyto výhody překládají na člověka.

4. Berberine podporuje funkci jater

Podle Foroutana je pro Berberine další výhodou, že je to dobré pro zdraví jater. „Bylo zjištěno, že berberin zlepšuje jaterní enzymy u lidí s běžným onemocněním jater zvaný nealkoholické mastné onemocnění jater (NAFL),“ říká. Je to proto, že to může pomoci játra zbavit se skladovaného tuku, což zabraňuje správnému fungování. V jedné randomizované kontrolované studii zveřejněné v časopise PLOS ONE, Konzumace berberinu denně po dobu 16 týdnů byla spojena se snížením tuku v játrech až o 53 procent.

5. Konzumace Berberine by mohla zlepšit vaši náladu

Některé vědecké důkazy ukazují spojení mezi konzumací berberinu a snižováním deprese. Podle vědecké práce zveřejněné v European Journal of Pharmacology, Spotřeba berberinu u myší byla spojena se zvýšeným množstvím serotoninu a dopaminu, chemikálie „cítit se dobře“ v mozku. I když se jedná o slibné spojení, je třeba provést více studií na lidském.

Jak koupit a konzumovat Berberine

Nejběžnější způsob, jakým je Berberine konzumována, je ve formě doplňků, a to buď tím, že ji vezmete v malém množství při každém jídle, nebo ve větší dávce najednou. Protože doplňky nejsou regulovány FDA, je důležité zkoumat značku, kterou uvažujete o koupi, než provedete nákup. Některé důležité faktory, které je třeba mít na paměti: Buďte na pozoru výplní uvedených v ingrediencích, zjistěte, zda značka otestuje doplněk pro kontaminanty a zajistí čistotu, a zjistěte, zda značka provedla nějaké vědecké studie, aby dokázala, že jejich produkt funguje.

Před přijetím jakýchkoli doplňků, včetně Berberine, je chytré zkontrolovat u svého lékaře, abyste se ujistili, že je to bezpečné pro vaše konkrétní zdravotní potřeby-zejména pokud máte nějaké existující zdravotní podmínky nebo obavy. Rovněž se nedoporučuje, aby někdo těhotný, ošetřovatelství nebo dítě konzumoval Berberine.

Ne do polykání pilulek? Berberine můžete také najít jako volný prášek, který můžete přidat přímo do svého smoothie. Chuť těchto prášků je mírně sladká, protože pocházejí z bobulí, které keři berberis produkují. (Barberries a Goldenseal jsou dva běžné.) Pokud se však rozhodnete pro prášek, je důležité jej prozkoumat stejně jako byste měli doplněk, abyste zajistili, že získáte produkt, který je bezpečný a skutečně prospěšný.

I když to může být těžší najít, můžete také získat Berberine jako čaj. Barberry a Goldenseal opět budou nejběžnější formy-jen jako prášky.

Rizika a potenciální vedlejší účinky

Foroutan říká, že existují určitá potenciální rizika a vedlejší účinky pro konzumaci Berberinu. „Protože je to antimikrobiální, mnoho lidí hlásí příznaky trávení, když je poprvé začnou používat,“ říká. „Je to proto, že Berberine zabíjí patogenní bakterie a kvasinky v trávicím traktu.„Říká, že tyto vedlejší účinky pravděpodobně vydrží pouze první týden nebo dva z berberine. Poté má tělo tendenci se přizpůsobovat a příznaky ustupují. (Pokud tak neučiní, navštivte lékaře ASAP.)

„Berberine je velmi univerzální!„Foroulan říká. Zatímco žádný doplněk není kouzelná kulka, tento by mohl hrát podpůrnou roli ve vaší wellness rutině a v mnoha ohledech prospívat tělu.