<p><strong>2. Zůstaňte v přímce: </strong>Spíše než mít zadek ve vzduchu, udržujte přímku od hlavy k paty po celé cvičení.</p> <p><strong>3. Správné umístění lokte:</strong> Zatímco Atkins poznamenává, že není přímý stupeň, kde budou vaše lokty umístěny, víte, že je chcete někde ve středu, která je natažena kolem vaší hrudní a ramenní oblasti, když tlačíte nahoru. „Vaše lokty se pohybují ven a přijdou přímo zpět, když tlačíš dolů a nahoru,“ říká.</p> <p>Samozřejmě existují různé kliky. Vaše lokty mohou být zastrčeny v přísnějších, pokud děláte tricep push-up nebo push-up jógy (aka Chaturanga), nebo mohou být širší pro širokoúhlý push-up. Výše uvedené pokyny jsou pro váš tradiční push-up.</p> <p>Je třeba upravit? („Aka, jak je usnadnit“, vtipy Atkins). Přidejte nějakou výšku, jako je krabice nebo blok pod rukama. „Pak nejsi tak daleko od země,“ říká. Všechno ostatní zůstává stejné. Teď padne a dej mi 20.</p> <p><strong>Chcete -li zavrhnout práci na paži, je to trénink paže odporu, který bude hořet. A pak si s tímto domácím tréninkem HIIIT s laskavým svolením červnového trenéra měsíce potí, Meg Takacs. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/swan-lake-inspired-lunges-give-leg-day-a-whole-new-spin">« Lungy inspirované labutí dávají den nohou zcela nový roztočení</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/we-found-the-best-way-to-fire-up-your-lower-body-during-a-push-up">Během push-up jsme našli nejlepší způsob, jak vystřelit dolní tělo »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Battle of the Bronze Lavera Glow & Go vs. Čokoládová sluneční sluneční opalovací krém" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/battle-of-the-bronze-lavera-glow--go-vs--chocolate-sun-sunless-tanning-cream">Battle of the Bronze Lavera Glow & Go vs. Čokoládová sluneční sluneční opalovací krém</a> </div> <div class="white-news__text"> Je to těžké se opálit v těchto dnech.Omezení těla v dětském oleji a pečení na plážové lehátko je již... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/mudr-zacharias-machacek">MUDr. Zachariáš Macháček</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Jak odlupovat vaše (rozložené) rty" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/how-to-exfoliate-your-chapped-lips">Jak odlupovat vaše (rozložené) rty</a> </div> <div class="white-news__text"> Možná jste na to už přišli, ale váš pravidelný balzám na rty nedokáže odstranit výrazné vločky, kter... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/gorazd-basta">Gorazd Bašta</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Lush vs. Sabon Suds nebo Duds?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/lush-vs--sabon-suds-or-duds">Lush vs. Sabon Suds nebo Duds?</a> </div> <div class="white-news__text"> Jak Lush, tak Sabon jsou obchody známé svými ručně a vonnými bary, mytí těl a bomby v koupelně. A vz... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/bojan-lang">Bojan Lang</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lactaid_1553_CVCA3_Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/food">Jídlo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/never-meal-prep-again-with-these-rd-approved-ingredients">Nikdy se s těmito ingrediencemi schválenými RD znovu připravujte</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/mudr-zacharias-machacek">MUDr. Zachariáš Macháček</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA1-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/this-wellgood-beauty-editor-tried-being-a-facialist-for-a-day-heres-what-happened">Tento editor dobře+dobré krásy se pokusil být facialistou na den, kdy se to stalo</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Venus_Williams_Eleven_fashion.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/my-weekly-workout-venus-williams">Moje týdenní cvičení Venus Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/mnislav-mikulasek">Mnislav Mikulášek</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Cosmic-Health-Feature-stocksy-Lyuba-Burakova.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/your-weekly-health-horoscope-its-time-to-embrace-your-new-post-eclipse-reality">Váš týdenní zdravotní horoskop Je čas přijmout vaši novou (post-záchovu) realitu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/faustyn-baloun">Faustýn Baloun</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/lululemon-launches-a-new-brand-and-its-not-for-you">Lululemon uvádí na trh novou značku a není to pro vás</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/otakar-fucik">Otakar Fučík</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Amex-CCA2-Feature-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/join-wellgood-at-art-basel-miami-for-a-series-of-next-level-workouts">Připojte se dobře+dobré v Art Basel Miami pro sérii tréninků na další úrovni</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/why-you-should-spend-an-hour-getting-fitted-for-hiking-boots">Proč byste měli strávit hodinu namontovanou pro turistické boty</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/simon-brejcha-phd">Simon Brejcha Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-happiest-and-healthiest-jobs-in-america">Nejšťastnější (a nejzdravější) pracovní místa v Americe</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/prosper-chromy-phd">Prosper Chromý Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/skin-care-armor.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/a-new-wave-of-skin-care-products-is-protecting-you-from-the-tech-world-and-pollution">Nová vlna produktů péče o pleť vás chrání před technologickým světem a znečištěním</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Spencer-Abigail-Pic-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-abigail-spencer">Moje pět posedlostí krásy Abigail Spencer</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naše stránky jsou věnovány kráse, zdraví a skvělé pohodě. Mnoho zajímavých a užitečných článků, tipů a návodů</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/health">Zdraví</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/food">Jídlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovat</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecné</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všechny kategorie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
