<p><strong>2. Jsou dobré pro váš mozek.</strong> Vejce mají vysoký obsah cholinu, živina Beckerman říká, že hraje důležitou roli ve zdraví nervového systému. Je také důležité pro vývoj plodu.</p> <p><strong>3. Jsou plné železa. </strong>Pouze jedno vejce obsahuje 1 mg železa, asi 5 procent vašeho doporučeného denního příjmu. „Železo pomáhá eliminovat únavu a posilovat statistiku imunitního systému,“ říká Beckerman. Pomáhá také vašim krevním buňkám nést kyslík po celém těle a používá se k vytváření serotoninu regulující náladu.</p> <p><strong>4. Udržují kosti a zuby silné</strong>. Je to proto, že jsou plné vitamínu D, těžko získatelné živiny, která také reguluje imunitní systém, říká Beckerman.</p> <p><strong>5. Vejce jsou překvapivým zdrojem antioxidantů.</strong> Obvykle si myslíme, že antioxidanty jsou věcí ovoce a vegetablem, ale Beckerman říká, že vejce ve skutečnosti obsahují vitamín A, důležitý antioxidant, který je dobrý pro vaši pokožku.</p> <h2>A co cholesterol ve vejcích?</h2> <p>Lidé se vyhýbají vajecům po celá léta kvůli víře, že cholesterol ve vaječných žloutcích nás může vystavit vyššímu riziku srdečních chorob. Kontroverzní (a hodně debovaná) studie v <em>Jama</em> Od března letošního roku zjistila, že vyšší spotřeba vajec a jiných dietních cholesterolu byla spojena s vyšším rizikem kardiovaskulárního onemocnění. Ale Beckerman říká, že si vzal tento vaječný odstín se zrnkem soli.</p> <p>"Dříve se říkalo, že žloutky zvyšují cholesterol a zvyšují naše šance na srdeční choroby, mrtvici atd.," ona říká. "Současný výzkum [většinou] ukazuje, že vejce nemají vazbu na rostoucí krevní cholesterol a ve skutečnosti by mohly pomoci zvýšit dobrý cholesterol.“</p> <p>Podle Beckermana má dietní cholesterol velmi malý účinek na cholesterol krve. Krevní cholesterol, který se tvoří v játrech, je mnohem více ovlivněn trans- a nasycenými tuky než cholesterolem v potravě. Takže vy a vaše omeleta si můžete snadno odpočívat, pokud konzumujete žloutovou dobrotu s mírou. Výzkum ukazuje, že jíst vejce denně může ve skutečnosti snížit vaše riziko srdeční události.</p> <h2>Jaké jsou nejzdravější způsoby, jak jíst vejce?</h2> <p>Při výběru, jak jíst vaše vejce, Beckerman doporučuje měkká nebo pošírovaná vejce, protože vaření při super vysokých teplotách může eliminovat některé z živin (viz: smažené a tvrdě vařené odrůdy).</p> <p>Doporučuje také jíst vaše vejce listovými zeleninami (protože vitamín D ve vajíčkách lépe pomůže vašemu tělu absorbovat vápník ve vegetariánech) Avokádo (protože tuk pomůže vašemu tělu absorbovat vejce 'vitamin k) a ano, zdravé škroby škrobů. „Škroby, jako jsou brambory, jsou skvělá stránka. Kombinace vajec s uhlohydráty, jako je ovoce, sladké brambory nebo oves, je skvělé regulovat hladinu cukru v krvi, “říká.</p> <p>Nedoporučuje však jíst vejce s klobásou nebo jiným mastným masami. Totéž platí pro sýr. (To je hodně nasyceného tuku na jednom sezení.) Smutné zprávy pro všechny, kteří se spoléhají na jejich snídani Bec, aby je dostali do rána. Ale Beckerman má lepší volbu: Wgbesa, kombinace celozrnného chleba, vejců, špenátu a avokáda. Udělejme to věc.</p> <p><strong>Pokud jste unaveni ze stejných starých tahů, upgradujte svá vejce pomocí těchto pěti nových receptů. A kdo říká, že ovesná vločka nemůže být slaná? Ne my. Zde jsou čtyři způsoby, jak tyto dva kombinovat pro delickou snídani nabité proteiny.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Chcete, aby se váš domov cítil více dospělý? Zde je investice do interiéru, která se dostane do každé místnosti, která vás tam dostane</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Jak kultovní produkt pro péči o pleť spustil Beauty's Beast Nejvhodnější kategorii »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Je dýňový olej z nového kokosového oleje?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/is-pumpkin-seed-oil-the-new-coconut-oil">Je dýňový olej z nového kokosového oleje?</a> </div> <div class="white-news__text"> Olej z dýňového osiva řezá místo pro sebe na scéně kuchyně, i když kokosový šílenství pokračuje.Ukáz... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/mudr-zacharias-machacek">MUDr. Zachariáš Macháček</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Lush vs. Sabon Suds nebo Duds?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/lush-vs--sabon-suds-or-duds">Lush vs. Sabon Suds nebo Duds?</a> </div> <div class="white-news__text"> Jak Lush, tak Sabon jsou obchody známé svými ručně a vonnými bary, mytí těl a bomby v koupelně. A vz... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/bojan-lang">Bojan Lang</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Proč tento balzám na rty stojí 15 $?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/why-does-this-lip-balm-cost-15">Proč tento balzám na rty stojí 15 $?</a> </div> <div class="white-news__text"> Je to otázka, kterou jsem loboval u zakladatelů ona Essential Beauty Beth Hooper a Laura Kauffmann, ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/knut-solc">Knut šolc</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/download_asset.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/this-personal-styling-service-is-about-to-blow-up-and-yes--it-has-activewear">Tato osobní stylingová služba se chystá vyhodit do UP a ANO, má aktivní oblečení</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-1400px-Athleta-WearToWork-CCA3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/how-to-squeeze-marathon-training-into-your-day--even-when-youre-a-career-obsessive">Jak vtlačit maraton trénink do svého dne, i když jste posedlá kariéra</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/knut-solc">Knut šolc</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-rise-of-the-tank-top-why-the-workout-tank-now-trumps-the-t-shirt">Vzestup nádrže, proč tréninkový nádrž nyní převyšuje tričko</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/bojan-lang">Bojan Lang</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Cosmic-Health-Feature-stocksy-Lyuba-Burakova.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/your-weekly-health-horoscope-its-time-to-embrace-your-new-post-eclipse-reality">Váš týdenní zdravotní horoskop Je čas přijmout vaši novou (post-záchovu) realitu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/faustyn-baloun">Faustýn Baloun</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/268970b13202d431c8f98c75566ac206-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/barre-babes-5-vintage-shots-of-celebrities-pulsing-and-plie-ing">Barre Babes 5 vintage záběry celebrit pulzujících a plie-ing</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/simon-brejcha-phd">Simon Brejcha Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">Tajná složka péče o pokožku severské ženy přísahají pro hydrataci a záři mega</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/bojan-lang">Bojan Lang</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/natural_lip_balm.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/11-natural-lip-balms-that-could-be-your-new-go-to">11 balzámu přirozených rtů, které by mohly být vaším novým</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/otakar-fucik">Otakar Fučík</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2015-07-21-at-12.16.43-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/youll-never-guess-which-skin-care-brand-is-poised-to-take-over">Nikdy nebudete hádat, která značka péče o pleť je připravena převzít ji</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/prosper-chromy-phd">Prosper Chromý Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/annieinvietnam.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/the-woman-obsessed-with-mangosteen">Žena posedlá mangostanem</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/prosper-chromy-phd">Prosper Chromý Phd.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-hayley-williams">Moje pět posedlostí krásy Hayley Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://cs.wellbeingmaven.com/author/ratmir-simon">Ratmír šimon</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naše stránky jsou věnovány kráse, zdraví a skvělé pohodě. Mnoho zajímavých a užitečných článků, tipů a návodů</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/health">Zdraví</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/fitness">Zdatnost</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/style">Styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/food">Jídlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životní styl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovat</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecné</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://cs.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všechny kategorie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
