Vaše ranní káva by se mohla odrazit, pokud ji pijete příliš brzy

Výhody pití kávy, podle dietologa:

Nejlepší čas na pití kávy je po 9:30 a.m., Když jsou hladiny kortizolu nižší. Tímto způsobem se zaměřujete na to, že hledáte bez nervozitu nebo úzkosti. Jedinou výjimkou, říká Maucere, je, pokud se probudíte později než 9:30 a.m. pravidelně. „Ukázalo se, že cirkadiánní rytmus se přizpůsobí, aby splňoval naše každodenní návyky,“ vysvětluje. „Dobrým příkladem by byl pracovník noční směny, který má ve večerních hodinách povýšený kortizol, když se potřebují probudit. Pokud se tedy obvykle ráno ráno probudíte, váš cirkadiánní rytmus pravděpodobně některé upravil tak, aby se tentokrát přizpůsobil. Předpokládejme proto, že hladiny kortizolu jsou na vrcholu, kdykoli se probudíte a počkáte, než utečete na kávu."

Pokud je myšlenka čekání do 9:30 a.m. Chcete -li si užít svůj šálek zní kávy nesnesitelné, můžete zvážit úpravu vaší metody vaření tak, aby účinky kofeinu nebyly tak silné. Metody studené vaření a aeropresů vedou k menšímu příjmu kofeinu než turecká káva nebo nalití technik. Nebo, hej, vždy je tu bez. (Žertování!)

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.