Váš „duh“ pro den Nedostatek spánku zesiluje hněv

Samozřejmě existují i ​​jiné důvody bohaté na důkazy, abyste se ujistili, že v regulužili v vydatné noci spánku. Vezměte například intel, který kvalitní spánek zvyšuje efektivitu cvičení. (I když bych se vsadil něco říci o tréninku vzteku způsobených nedostatkem spánku. Možná?) Snoozing zdravé množství také pomáhá udržet vás soustředěné v práci. Ve skutečnosti se ukázalo, že deprivace spánku má stejný účinek na mozek jako příliš mnoho alkoholu. A vážně to nekryt, co tě ještě víc? Všechno, na co teď mohu myslet, jsou peníze, které jsem utratil za víno, které jsem mohl právě ušetřit ve prospěch spánku pro přesně stejný efekt měnící mozek.

Abych to shrnul, jen se ujistěte, že děláte to, co víte, že byste měli, a dobře spánek. Protože to, že to není, vás velmi rozzlobí.

Dobrá zpráva: Pokud skončíte ve spánkovém dluhu, je možné ji zaplatit o víkendech. A existují Někteří vítězové genetické loterie, kteří prostě nepotřebují moc spát.