Neměli byste se bát tuků a olejů-to jsou 5 zdravých favoritů lékaře funkční medicíny

2. avokádo

Vaše oblíbené jídlo je také jedním z DR. Hymanovy oblíbené. Ano, tento zdravý tuk si zaslouží veškerý humbuk. Výzkum ukázal, že pravidelně konzumace avokáda může skutečně zlepšit váš cholesterol. Je také plná vlákna, takže to bude udržovat také vaše střeva.

3. Masa s trávou

Stravování na rostlinách se stalo stále populárnějším, ale DR. Hyman říká, že maso má stále místo ve zdravé stravě, protože je to tak dobrý zdroj železa, bílkovin a zdravých tuků. Jíst co nejvíce výživa, udržitelně a eticky, doporučuje si vybrat masa krmené trávou, pokud máte k dispozici, pokud máte k dispozici.

4. ořechy

Přichází na číslo čtyři na DR. Hyman's Good Fat Foods List jsou ořechy specificky vlašské ořechy, mandle, ořechy a makadamové ořechy. „Zaměřte se na stravování tuků a olejů, které jedli naši předci, a vyloučit průmyslově vyráběné, vysoce zpracované ty z vaší kuchyně,“ říká Dr. Hyman. A ano, naši předci jedli hodně ořechů.

5. mastné ryby

Mastné ryby, jako je divoký losos, sledě, mackeral a sardinky. Hymanův talíř. Chcete-li zajistit, že si vybíráte ryby, které jsou nízké, v sezóně a nepřekonatelné, použijte aplikaci mořských plodů, což usnadňuje vyhledávání jakéhokoli plemene ryb.

Nyní, když jsou všechny zdravé tuky na druhou, tady je vše, co potřebujete vědět o vláknině a bílkoviny.