Pokud to právě teď čtete, můžete být vinni z karantény

Samozřejmě, když vy dělat Podívejte se z obrazovky telefonu, nakonec si všimnete, že právě teď obchodujete s pravým lidským připojením-vzácnou komoditou hned teď s telefonem. Proto Howard i Dr. O'Reilly navrhnout vybrat si určité denní doby do karantény váš telefon a věnovat svou nerozdělenou pozornost vašemu vztahu. „Minimalizace TechnoFerence může být snazší a úspěšnější, pokud si vyberete konkrétní strategie a zavedete je, jeden po druhém, na rozdíl od pokusu o přepracování celého vašeho životního stylu nebo pokusu o změnu všeho najednou,“ říká Dr. O'Reilly. Níže ona a Howard dávají pět způsobů, jak zastavit partnera Phubbing jednou provždy.

5 způsobů, jak zabránit partnerskému phubbingu před vytvářením pandemie ve vašem vztahu

1. Dohodněte se na bez telefonu kapsy časového zahájení s večeří

„V minulosti jsme nemuseli vycházet z cesty, abychom se vydali na techniku, ale telefony doma-nebo odloženy v jiné místnosti, pokud jste doma, je jednoduchý způsob, jak zajistit že jste přítomní a připojeni k partnerovi, “říká Dr. O'Reilly. Zeptejte se svého partnera, zda jsou v pohodě, aby se Dinnertime stala prostorem bez techniky, pak si užijte společnost druhé společnosti.

2. Udělejte si místo, aby se vydali na bezvodí, zbytečné procházky dohromady

Jeden z Dr. O'Reillyho doporučení je nasáknout letní počasí procházkou. Pouze místo toho, abyste se spoléhali na váš telefon na navigaci, trochu se projděte dohromady, dejte po ulici, kterou jste ještě neviděli, a vytvořte si hru, kterou si najdete cestu zpět domů, pouze s pomocí sebe navzájem. „Technologie je skvělá a může vám pomoci vidět relevantnější místa v kratším časovém období, ale může také snižovat objev a vzrušení z neznáma,“ říká Dr. O'Reilly. „Jednou za čas, ať už jste na dovolené prozkoumáním nového města nebo jednoduše putování po ulicích vlastního sousedství, rozhodněte se nechat mapu doma, abyste mohli objevit nové ulice, kavárny, parky nebo architektonické funkce na vlastní pěst."

3. Před zahájením konverzace se přihlásíte s dalšími významnými

Řekněme, že váš významný druhý kontroluje jejich telefon a chcete se jich zeptat, zda je myčka nádobí čistá nebo špinavá a diskutujte o tom, co by mělo být v nabídce na dnešní večeři. Než se ponoříte, zeptejte se jich na jednu jednoduchou otázku: „Je to dobrý čas mluvit?"

„Pokud je jedna osoba zaneprázdněna, ujistěte se, že navrhnete lepší čas. Například můžete říci, že nyní pro mě není nejlepší čas, ale budu k dispozici za hodinu, bude to fungovat? Spolupracujte na vzájemně pohodlném času na rozhovor, “říká Howard.

4. Žádné telefony v ložnici

Toto je jedno z pravidel Sleep Arianny Huffingtonové a Dr. O'Reilly říká, že to může prospět vašemu vztahu stejně jako váš spánek. „Všichni se omlouváme, abychom udrželi náš telefon vedle nás v ložnici. Říkáme: „Používám to jako svůj alarm“ nebo „používám ho k relaxaci."I když opuštění telefonu v jiné místnosti může nejprve cítit nepříjemně, bude to fungovat zázraky pro vaši náladu, spánek a sexuální život," říká.

5. Rozpoznat, když používáte phubbing k maskování dalších problémů se vztahem

„Neobviňujte technologii za problémy se vztahem, když je to vaše chování, které nakonec vede k tření, bezmyšlenkovitosti a konfliktu,“ říká Dr. O'Reilly. „Máte na starosti, jak používáte telefon, takže převezměte kontrolu a proveďte změny, pokud máte pocit, že vaše návyky telefonu zasahují do vašeho vztahu nebo životní spokojenosti.„Máme sklon používat naše obrazovky jako obětní beránky.