Ano, ve skutečnosti můžete získat efektivní trénink silového tréninku za 5 minut

Podle Hannah Marie Corbin, instruktorka Pelotonu, se také mohou v průběhu času sčítat tyto 5minutové seshes. „Než to víš, to, co začalo jako náročných pět minut, se změnilo na vaše zahřívání!" ona říká. „I když možná budete muset věnovat více času na delší sezení v závislosti na vašich cílech, někdy je zaneprázdnění našeho každodenního života faktorem, zda cvičíme nebo ne. Když čelí výběru pěti minut nebo nuly, pět minut vyhraje deset z desetikrát. Někdy je krásně vytvořené krátké popáleniny vše, co musíte ukázat správným směrem."

Pokud však máte konkrétní fitness cíle, musíte vzít v úvahu další faktory. „Pokud se chcete zvýšit váhu svého poháru Kettlebell Squat o 30 liber za pár týdnů, například 5 minut prostě není dost času na to, aby se vešly do nezbytných cvičení, aby se to stalo,“ říká Janicola.

Opravdu to všechno jde na to, jak často v těchto mini sezeních mačkáte. „Obvykle doporučuji, aby se 5minutové sezení pevnosti přijaly 1 až 3krát samy o sobě nebo se zapíšeny jako další míle 3 až 5krát po jízdě nebo tréninku, takže jste ponecháni dychtivý po více,“ říká Corbin, “říká Corbin. Zní to jako dobrá zpráva pro můj rozvrh.

Pokud hledáte jiná cvičení pro úsporu času, které můžete vyzkoušet, je zde 10minutové tréninkové tréninky, které používá odporová pásma a 20minutového běhu HIIT běhu.