Jo, váš mikrobiom potřebuje dobré jarní čištění příliš, jak to, co jíte, může pomoci
Po zimě, kdy se spolupracuje dovnitř, bojuje s nachlazením a sáhnutí po více komfortních potravinách, se váš mikrobiom může podle Shapiro vyhodit z rána, podle Shapiro. Její řešení pro návrat k Maxmu střevu? „Jíst dobře vyváženou stravu bohatá na prebiotika a probiotika pomůže resetovat a buď stavět nebo podporovat mikrobiom,“ říká.
Protože věci, jako je jarní čištění, mají tendenci přetrvávat na vašem dobře úmyslném seznamu úkolů, aniž by se někdy překročili, zde je nějaká motivace.
Zní to dost snadno, ale protože věci, jako je jarní čištění, mají tendenci přetrvávat na vašem dobře míněném seznamu úkolů, aniž by se kdy překročili, zde je nějaká motivace: „[Váš mikrobiom] ovlivňuje tělesné funkce ze zdraví, hmotnosti, trávení, prevence nemocí, A další a výzkum je opravdu teprve začátek, “říká Shapiro.
Takže jo, je to docela důležité. A pokud víte něco o zdraví střev, víte, že když je vaše střevo na špičce, všechno ostatní-od správného trávení na méně nadýchané krve.
Klíčovou součástí revize vašeho střeva (jakkoli je to divné, které může znít) je samozřejmě probiotika. Kompletní žen Renew Life 90 miliard podporuje trávicí a imunitní zdraví s kapsle s zpožděným uvolňováním, která pomůže dostat míč v pohybu směrem k zcela obnovené situaci střeva.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak mohou zdravé potraviny a doplňky střeva poskytnout vašemu mikrobiomu jarní obnovení, které potřebuje.
Co bych měl jíst?
Stejně jako vy musíte udělat nějaké organizaci ve stylu Konmarie, než vypuknete gumové rukavice pro maximální jiskřivý čistý efekt u vás doma, musíte také udělat nějaké přípravné práce ve svém střevě, než probiotika může pracovat s jejich magií.
Ale místo toho, aby se zbavil všeho, krok jeden z jarních čištění vašeho mikrobiomu zahrnuje přidání prebiotických potravin do vaší stravy. Chowing dolů na některých oblíbených prebiotických potravinách Shapiro, jako jsou zelené, artyčoky, houby, fenyk, squash, česnek, pór, cibule, bobule a jablka pomáhá vytvářet zdravé střevní prostředí, kde probiotika může prosperovat.
„Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou vegetariáni, ovoce a celá zrna, poskytují jídlo, z nichž dobré bakterie se živí, aby zůstaly zdravé a naživu,“ říká Shapiro a udržování probiotik naživu je název celé střevo zdraví hry.
Místo toho, abyste Marie Kondo-ing vaše střeva, krok jeden z jarních čištění vašeho mikrobiomu zahrnuje přidání prebiotických potravin do vaší stravy.
Probioticky bohatá jídla (jako řecký jogurt, kimchi, kombucha a kefir) mohou pomoci na dobré frontě bakterií, ale protože obvykle poskytují jednotlivé kmeny probiotik v nízkých dávkách, opravdu nejvíce nezískáte za své babky.
Shapiro poznamenává, že když se rozhodnete pro doplněk (jako je obnovení života žen, který je úplných 90 miliard, který obsahuje 90 miliard živých kultur a 10 různých probiotických kmenů), eliminuje to hádající hru, zda máte dostatek CFU a různých kmenů nebo ne.
„[S doplňky] přesně víte, jaké kmeny dostáváte a obecně, kolik z nich zasáhne žaludek a přežívající zhroucení kyseliny,“ říká Shapiro. Vědění je moc.
A jakým potravinám bych se měl vyhnout?
Shapiro navrhuje začít omezením potravin, které nemají funkční zdravotní přínosy, jako je alkohol, kofein a zpracovaný cukr. Pak přemýšlejte o tom, jaké potraviny by pro vás mohly způsobit zánět, protože zbytek vašeho těla na ně negativně reaguje, je pravděpodobné, že vaše střevo nechce ani jejich část ani žádná část.
„Potraviny, které rozzuří střeva […], se mohou lišit pro každého jednotlivce a mohou obsahovat potraviny, jako jsou mléčné výrobky, zrna a fazole,“ říká Shapiro. Ale bez ohledu na to, čeho se rozhodnete vyhýbat se, zdůrazňuje důležitost získání dostatečného množství vlákna (ano, prebiotika jsou že Důležité).
Nakonec je jarní čištění mikrobiomu opravdu tak jednoduché. Shapiro jen doporučuje zajistit, abyste zůstali hydratovaní (protože to, co hydratace nepomůže?) a poslouchejte své tělo, když procházíte procesem, abyste viděli, jak reaguje na jakékoli nové potraviny a doplňky, které přijímáte. Koneckonců, pokud je vaše střevo šťastné, budete šťastní.
Ve spolupráci s Renew Life
Horní fotografie: Luxy Images
