Proč byste měli jíst vejce každou noc před spaním

Je pevně vařené vejce nejlepší občerstvení před spaním? Nick Bitz, ND, naturopatický lékař a hlavní vědecký autor ve společnosti Youtheory, je silným důvodem k jídlu vejce (vařené, pošírované nebo slunné strany), když je měsíc vysoký na obloze. Jíst vejce jako zdroj bílkovin před postelí vám může pomoci lépe spát, říká.

„Zjistil jsem, že pokud jíte trochu proteinu v noci, než se dostanete do spánku--možná asi 6 gramů bílkovin, což je ekvivalent vajec-to vám dává pěknou rovnováhu proti cukru v krvi většinou většiny Noc, “řekl Dr. Bitz na posledním dobře+dobré řeči v New Yorku. Ženy jsou zvláště náchylné k dysregulaci glukózy, vysvětlil. V reakci na to tělo produkuje kortizol (stresový hormon), který vás může probudit.

„Zjistil jsem, že pokud jíte trochu proteinu v noci, než jste spali ... to vám dává pěknou rovnováhu proti cukru krve po většinu noci“ -Bitz, nd

Pouhých 6 gramů bílkovin vás může po celou noc nastavit na spaní, ale pokud se po setmění příliš nelíbíte na míchaná vejce, můžete svačinu v jiných formách. Hrstka kešu, velká kopečka řeckého jogurtu nebo 1/2 šálku pečeného cizrny dělá trik jako svačinu před spaním s porcí proteinu. S trochou štěstí vám malý bílkovina před spaním pomůže spát celou noc.

Vejce jsou multivitamin přírody:

Hej, jsi ze snídaně nápady? Zde jsou 4 zdravé možnosti, které dietolog doporučuje, a verdikt o tom, zda vás proteinový chvění může nastavit na produktivní den dopředu.