Proč byste podle vědy měli dělat savasanu po * tréninku

Postavení se v Savasaně je vždy třešničkou na veganském mrkvovém dortu po dokončení rutiny jógy. A pokud jste tam někdy položili přání každý cvičení skončilo v pocitové restorativní póze, možná by to mělo. Podle jednoho odborníka to může být neuvěřitelně prospěšné bez ohledu na to, jaký typ potu si vyberete.

I když je lákavé spěchat z druhého tréninku, je to, ať už je to spin, HIIT nebo běh pět dalších minut navíc v póze mrtvoly umožňuje vašemu tělu „absorbovat plné efekty“ toho, co jste právě udělali, pomáhající Dostanete více z té doby a úsilí. „Zejména v tomto aktivním, nadměrně stimulovaném světě, mít období nuceného odpočinku dělat nic jiného než soustředit se na dech, je šance, že se opravdu pustí,“ řekl Tamsin Astor, PhD, Healthline Healthline.

Trvání pět minut navíc na ležení v Savasana po tréninku umožňuje vašemu tělu absorbovat úplné účinky tréninku a pomůže vám získat více z té doby a úsilí.

Odborníci říkají, že dělat Savasana po tréninku dává tělu šanci zmírnit nastavěný fyzický a duševní stres, který pochází z intenzity zesílených, a působí proti stresovým hormony, které jsou uvolněny, když jste v režimu tréninku. „Vaše tělo se nerozlišuje mezi stresem od běhu od tygra, má dlouhý den v práci nebo běh v parku,“ říká psychologka Carla Manly, PhD. „Cvičení nás staví do tohoto stavu boje nebo letu. Tyto situace způsobují, že se tělo potýká s adrenalinem a kortizolem."

Protože být v tomto stavu způsobuje, že vaše tělo vše zavřelo, ale jeho nejdůležitější funkce, doba odpočinku také umožňuje vše-orgány, včetně, aby začaly fungovat normálně znovu. Takže bez ohledu na to, jaké je vaše cvičení, ty minuty strávené hluboce dýcháním v pohodlné poloze se zavřenými očima by se měly stát každodenním zvykem, ne Jen sporadická léčba.

Tento čelenník vezme „dělám to správně?„Dilema z vaší meditační praxe. Nebo zjistěte, proč během meditace usnete a osm způsobů, jak zastavit.