Proč byste měli dělat všechny své důležité úkoly v první polovině dne

Všimli jste si někdy, že v době 3 str.m. Začne se pohybovat kolem, váš mozek se na den kontroluje? Existuje pro to vědecký důvod-možná budete chtít kvůli tomu přehodnotit svůj denní rozvrh, zvláště pokud jste deprimovaní spánku.

Místo toho, abyste odpoledne čekali na své důležité úkoly, zkontrolujte všechno z vašeho seznamu ráno: V nové studii vědci zjistili, že váš mozek zpomaluje po celý den kvůli nedostatku spánku, a to způsobuje zpožděné reakce na chování, jako stejně jako potíže s asociacemi paměti a vizuálním vnímáním. Yikes.

„Ospanost zpomaluje reakce jednotlivých neuronů, což vede k výpadům chování."-Yuval nir, PhD

„Provádění [úkolů jsou] obtížné, když jsme unavení a zejména po vytahování all-nighter,“ řekl autor vedoucí studie Yuval Nir, PhD, v tiskové zprávě. „Data získaná z experimentu nám poskytla jedinečný pohled do vnitřního fungování lidského mozku. Zjistilo se, že ospalost zpomaluje reakce jednotlivých neuronů, což vede k výpadkům chování."

Vzhledem k tomu, že vědci zjistili, že tyto behaviorální výpady způsobují pomalé, slabé a pomalé reakce, je to o to větší důvod, aby se každou noc nechalo získat správné množství spánku! Ale pokud zůstanete příliš pozdě (stane se to!), dokončete své nejdůležitější povinnosti v první polovině dne. Víte, než váš mozek řekne: „Podívejte se!"

Zde je 9 varovných signálů, že vyčerpání je hned za rohem. Také se podívejte na těchto 7 překvapivých důvodů, které se cítíte unaveni.