Proč ženské zdraví Guru Aimee Raupp chce, abyste mluvili s vaším tělem

Legrační se stane, když jsem četl novou knihu odborníka na zdraví žen Aimee Raupp, Víra těla. Když popisuje, jak ženy by měl cítit se ve stavu, který nazývá „prosperující zdraví“. Zahrnuty do jejího kontrolního seznamu očekávaných zkušeností, z nichž žádný se zdá, že zažívám, jsou následující: Osvěcený pocit, když se ráno probudíte (er, nikdy); zářící pleť (jako, bez make -upu?); a dobré trávení (nezískáme se do toho).

Když zavolám Rauppovi, abych si povídal o knize, říkám jí, že jsem si neuvědomil. Ujišťuje mě, že je to běžné mezi ženami, které ve své praxi vidí, ať už trpí autoimunitní poruchou (jako Gigi Hadid a Selena Gomez) nebo ne. Do jisté míry říká, že tento jev má co do činění s hodností-jako v našem pocitu, že si nezasloužíme lepší zdraví. Většinu času to však souvisí s něčím snadnějším řešením. „Prostě neposloucháme naše těla,“ říká. „Máme sklon ignorovat jeho podněty, které říkají:.'“

Jednou z mých oblíbených rad, které má pro obnovení rovnováhy vašeho zdraví?„Když vyzkoušela tuto praxi, řekne mi, odpověď se vrátila jednoduše jako:„ Miluj mě víc.„(Bohužel, také relativní.)

„Máme sklon ignorovat narážky [našich těl], které říkají:.'"-AiMee Raupp

Za tímto účelem Raupp tvrdí, že když my dělat Mluvte s našimi těly, konverzace bývají docela negativní. To je, říká, protože o nich držíme určité hluboce instorativní nebo pesimistické přesvědčení. Podle Rauppa pak tyto myšlenky pomáhají pohánět nemoci v těle, protože vaše přesvědčení diktuje vaše chování a vaše chování diktuje vaše zdraví.

Když si všimnu, že je neobvyklé, že kniha o fyzickém zdraví tráví tolik času řešení toho, co se děje nad krkem, E.G. Myšlenky a emoce, Raupp mi říká, že čtenáři mohl Stačí přeskočit dopředu, abyste si přečetli její stravu a doporučení životního stylu. „Určitě byste viděli výsledky,“ říká. „Nemyslím si však, že byste je vlastnili a nemyslím si, že by to trvalo, protože si myslím, že nakonec, co vyhraje, je systém víry, který máte."

Níže najděte výňatek z knihy, který se hluboký ponoří do procesu opětovného spojení s vaším tělem. Raupp to nazývá nejdůležitějším krokem k dosažení toho, co je nyní můj nový #Goal: prosperující zdraví.

Přečtěte si výňatek z nové knihy Aimee Raupp Víra těla (K dispozici 13. března) níže.

Znovu se připojit k vám

Opětovné připojení k sobě je nejdůležitějším pilířem plánu víry těla, protože jsem zjistil, že většina lidí, kteří procházejí svými klinickými dveřmi, je od sebe odpojena od sebe. Nejsou v kontaktu s jejich současným stavem zdraví-mentálně, emocionálně, fyzicky a výživy. Nemají ani jazyk pro svůj emoční prostor za „dělám dobře.“A nemohou zcela vyjádřit své fyzické příznaky. Je to jako v mlze.

Mohou mít lékařskou diagnózu, kterou obdrželi od západního lékaře, než vstoupí do mé kanceláře, jako je Hashimotova tyreoiditida, revmatoidní artritida, ekzém nebo endometriózu, ale kromě toho opravdu nevědí, jak se cítí nebo jak poslouchat jejich těla. Například asi 80 procent nových klientů, se kterými se setkám, neví, zda ten den měli pohyb střev, nebo jak to vypadalo, nebo jak se cítil vycházet. Většina z nich si není jistá, zda se cítí odpočívají ráno, nebo jak se cítí po velkém jídle, nebo zda mají v průběhu dne více či méně duševní jasnost. A kdybych se jich zeptal na jejich emocionální prostor, většina z nich by se k tomu ani nepřipojila. Ve skutečnosti, když začneme diskutovat o tom, co to cítí, nemohou to opravdu přijít. Mohou identifikovat, co se cítí jen povrchně, ale ne proč nebo jak dlouho to cítili, nebo z místa, kde to opravdu pramení.

Abyste mohli transformovat své zdraví a uzdravení, musíte být schopni se spojit a komunikovat s vaším tělem a musí být schopen se s vámi spojit a komunikovat.

Spojujete někdy tečky mezi svými činy a tím, jak se cítíte? Například: „Přeskočil jsem snídani a měl jsem jen velký šálek kávy; Možná proto se cítím tak světlá a moje srdce závodí.“Nebo,„ ráno mám tak bolesti hlavy; Možná jsem zaťal čelist celou noc ve spánku, protože se tak obávám ______________ (vyplňte prázdné).“Nebo,„ Cítím se celý den tak krátkodobě a frustrovaný; Možná je to proto, že vše, co dělám celý den, je postarat se o všechny ostatní a nemám čas se o sebe postarat.“

To, co bych pro tebe rád, je něco takového: „Včera v noci jsem spal osm solidních hodin a dnes se cítím tak jasně.“Nebo,„ Dnes ráno jsem snědl zdravou snídani a moje hladina energie je lepší, než si pamatuji.“Nebo,„ Dnes jsem meditoval pět minut a cítím se tak uzemněný a přítomný.“

Mnoho lidí nemá účinnou komunikaci se svým tělem a myslí. Mají velmi malé vědomí těla a jejich emocionální jasnost je také méně než ideální. To, co vás naučím?„„ Vím, jak se cítím a proč."Naučíte se, jak se k vám znovu připojit, abyste se mohli uzdravit.

Je to, jako by GPS vašeho těla nemohl najít buněčný signál, aby získal pokyny zpět domů. Je tu ztráta komunikace, upuštěný signál, buněčná amnézie.

Slovo opětovné připojení znamená spojit se zpět dohromady, obnovit pouto. Pomůžu vám obnovit druh a soucitnou komunikaci s vaším tělem-od vašich buněk na UP. Vaše uzdravení na tom závisí. Pamatujte, že autoimunitní onemocnění je výsledkem zmatení a nesprávné komunikace v těle; Něco, co bylo kdysi identifikováno jako součást vás, je nyní vnímáno jako něco, co je cizí a které je třeba odmítnout. Je to, jako by GPS vašeho těla nemohl najít buněčný signál, aby získal pokyny zpět domů. Je tu ztráta komunikace, upuštěný signál, buněčná amnézie. Ještě více, nejde jen o buněčnou nesprávnou komunikaci, která způsobuje, že váš imunitní systém útočí na buňky, které jsou zdravé a normální-je to také vaše emocionální odpojení.

Vezměte Jennifer, 38letá maminka. Přišla na mou kliniku dva roky po narození svého druhého dítěte. Zeptal jsem se jí, jak se cítí a proč mě přichází navštívit, a řekla: „Mám pocit, že jsem byl zasažen kamionem."Když jsem ji požádal, aby mi podrobněji popsala její příznaky, nemohla.". Jediné, co mi mohla říct, bylo, jak byla unavená. Teprve když jsem začal klást konkrétní otázky jako: „Jaké jsou vaše pohyby střev?“Nebo„ Máte nějaké kožní vyrážky nebo suchost v jakékoli oblasti vašeho těla?"Mohla by mi poskytnout více informací.". Když jsem dokončil svůj příjem, zjistil jsem, že zažila průjem, zácpu, extrémní únavu, bolesti hlavy, kožní vyrážky, studené ruce a nohy, vypadávání vlasů, strašlivá mozková mlha, deprese a bolest kloubů. Když jsem se jí zeptal na nedávné krevní testy, které její lékař vzal, řekla mi: „Moje štítná žláza je normální.“

"Ne. Něco je s vaší štítnou žlázou rozhodně, “řekl jsem.

Trénul jsem dost dlouho na to, abych přesně věděl, jak vypadá stav štítné žlázy. Když jsem se podíval na výsledky laboratoře Jennifer, její čísla štítné žlázy byla v normálním rozsahu pro laboratorní testy, ale nebyly ve funkčním rozsahu. Existuje velký rozdíl: Normální na laboratorním testu může být mnohem vyšší nebo nižší, než jaký by měl být zdravý funkční rozsah. Navrhl jsem tedy, aby získala několik dalších testů. Jistě, nová krevní práce ukázala, co jsem měl podezření: Hashimotova tyreoiditida, autoimunitní stav štítné žlázy, kde imunitní systém začíná útočit na štítnou žlázu. Její lékař jí řekl, že léky jí v tuto chvíli nepomohou a možná by měla mluvit s endokrinologem. Frustrovaná a zmatená, vrátila se ke mně pro plán, jak získat své zdraví zpět. Chtěla se okamžitě cítit lépe.

"Řekni mi, co mám jíst.". Řekněte mi, jaké vitamíny je třeba vzít. Udělám to všechno-jen mi pomozte cítit se lépe, “řekla Jennifer.

"To všechno udělám," řekl jsem. "Ale je tu ještě mnohem víc, o kterých můžeme mluvit ... řekněte mi o vašem emocionálním stavu.". Jsi šťastný?“

Začala plakat. "Samozřejmě nejsem šťastný.". Cítím se jako svinstvo každý den.“

"Kdy jsi byl naposledy šťastný."?“

Zastavila se. "Nevím.“

"Takže, byl jsi šťastný, než jsi se začal cítit dobře."?“

"Myslím, že ne. Život byl s dětmi tak hektický a můj manžel nenávidí svou práci a my jsme tak stresovaní na peníze a chybí mi práce. Jsem pořád vyčerpaný a netrpělivý. Opravdu se mi nelíbí, nebo kým jsem se stal. Je to příliš moc. Existuje vitamín pro to?"Vtipkla si slzami.". "Opravdu, už ani nevím, kdo jsem.".“

Podal jsem jí tkáň. "Slyším Tě.“

Pravda je, že to slyším pořád. Zejména od žen, které trpí autoimunitními podmínkami. Na závěr jsem dospěl k tomu, že nejen je ztráta spojení na buněčné úrovni, ale je tu také na emoční úrovni.

Nejenže existuje ztráta spojení na buněčné úrovni, ale také je jedna na emoční úrovni.

Vezměte například Jennifer: Ano, má stav autoimunitní štítné žlázy, který způsobuje její fyzické onemocnění, ale co její emocionální sada myslí? Svěřovala se mi svým úplným stavem neštěstí, jak se cítí odpojena od sebe, jak už ani neví, kdo to je. Její pocit fyzicky dobře je jen jeden kus toho, co se s ní děje, a je to úplně vázáno na to, jak se cítí emocionálně. To, co jsem objevil s Jennifer, jak jsem objevil se stovkami dalších klientů, je to, že emoční kus předcházel fyzickým příznakům.

Proč?

Protože její tělo slyšelo všechno, co její mozek říkal.

Jenniferův mozek říkal: „Nemám rád sebe nebo kým jsem se stal; Už nevím, kdo jsem.“

A pak její buňky začaly říkat totéž: „I když jste byli jednou součástí mě, už vás nepoznávám, takže na vás zaútočím.„To je to, co je autoimunita-stav odpojení od sebe natolik, že už nemůžete odlišit sebe sama od ne-já, celulárního nebo emocionálně.

To, co jsem viděl v Jennifer, je něco, co často vidím, dokonce i v sobě-neschopnost spojit tečky, proč se cítí tak, jak to dělají. Vezměte si příklad o sobě, který jsem s vámi sdílel dříve o ekzému, který jsem měl z emocionálního zmatku, který jsem prošel přes zastavení kojení. Tolik z vás dělá to samé, co jsem dělal-nežijete ve vašem těle dost času, abyste pochopili, proč za tím, jak se cítíte. Možná máte zácpu, ale nechápete, proč-je to z toho, co jíte, úroveň stresu, dehydratace nebo všech výše uvedených? Nebo jste krátkodobě a máte záchvaty vzteku, ale nejste dotazováni do toho, co vás odrazí nebo kdo nebo kdy přijde další útok vzteku? Nebo máte neuvěřitelně neklidný spánek, protože chodíte spát s tolik na mysli, že strávíte celou noc zpracováním místo odpočívání? Toto odpojení pochází z pohybu životem příliš rychle na to, aby si všiml, proč se věci děje, a obvykle se lidé pohybují tak rychle, protože se vyhýbají jejich spojení s jejich srdcem a myslí a těly. Otupili se ke všem pocitům a to nemůže trvat příliš dlouho bez špatných účinků.

Jsou vaše mysl a tělo zapojené do standoff? Hilaria Baldwin nabízí několik rad. Plus, kopat hluboko do fascinující historie spojení mysli a těla ve fitness praktikách, jak průkopník Joseph Pilates.