Proč máme krátkou pozornost tréninku, podle neurovědeckého vědce

V některých ohledech nám slouží naše neustálá touha hledat nové způsoby pocení. Výzkum ukazuje, že vysoce varizované tréninkové rutiny (ty, které zahrnují více než jeden typ cvičení), se snáze drží v průběhu času. Také na fyzické úrovni, režimy, které zahrnují všechny čtyři typy cvičení (to je aerobní, silový trénink, protahování a vyvážená cvičení), vás nastavily tak, aby se vyhnuly zranění a pracuji vaše tělo všemi způsoby, které touží. Takže opravdu: Můžete si uvědomit, že nuda z těla a mysli je na čase, který strávíte ve svých šortkách, přidat trochu rozmanitosti.

Jessalynn Adam, MD, říká, že je něco jiného ve hře, když se ocitnete zívání během svého rotačního sezení: Pravděpodobně nenastavíte jasné cíle, aby váš mozek a tělo pobavil. V aktivitách, jako je jóga a běh, existují vestavěné milníky. Naučíte se novou pózu; Odřízl jsi čas na míli. Cvičení jako tanec nebo bruslení na válečkách často nemají tak jasný postup-a díky nimž nás mohou unavit. „Ty mini-góly, které můžete nastavit, vás určitě mohou zajímat. Myslím, že to je část důvodu, proč běh nikdy není snazší, protože jak budete silnější a kondicionovat, můžete běžet dále a můžete běžet rychleji, “říká Dr. Adam.

Proto, když přemýšlíte o brainstormingu cvičení, která zaškrtněte dříve zmíněné typy cvičení, měli byste také myslet na jasný důvod, proč vám každý bude sloužit fyzicky i psychicky. „Vaše motivace by měla být opravdu malá, přírůstkové cíle. A také by to mělo způsobit, že se budete cítit dobře, “říká Dr. Adam. Můžete si například myslet: „Učím se tančit protože Chci cítit jeho efekty podporující štěstí nejméně dvakrát týdně. Nebo se chystám na Pilates, protože chci, aby mi Pilates Burpee byla druhou přirozeností.'

Dr. Adam také dodává, že konkurence může oživit cvičení, které pro vás v poslední době padalo. Pokud jste běžec hledající tak vysoko, přihlaste se na (daleko) závod. Pokud jste plavec, proč se nedívat do triatlonů? A pokud jste jogín, zvažte přesun mimo hranice vaší praxe přihlášením na online dílnu nebo pramením na pózu, o které jste si nikdy nemysleli, že byste zvládli zvládnutí.

Vaše láska k určitým tréninkům se může odlišit a proudit jako vlny, ale určitě se můžete naučit surfovat mnoho pocitů, které přicházejí a odcházejí. A to je pravda, ať už běžíte míle, stoupáte zdi nebo naskočte na trampolínu, aby vaše srdce závodily.