Proč Jillian Michaels obrátila své myšlení o dvou kontroverzních zdravotních praktikách

Co kdybych ti řekl, že jeden z nejslavnějších trenérů na světě nedávno udělal 180 na něco, co vždy navrhla 86-ing z vaší stravy? Stejně jako v, vždy to vložila do sloupce „absolutně ne“, ale nyní jej přesunula do „v pořádku někdy“? A co kdyby ta věc nemohla být nalezena v bufetu, ale v baru?

No, na zdraví, protože to je přesně to, co se stalo. V zákulisí na silnější víkendové akci Livestrong v Los Angeles, Jillian Michaels, tvůrce aplikace My Fitness a bývalý trenér Největší smolař, říká mi, že výzkum pro její nejnovější knihu, 6 klíčů: Odemkněte svůj genetický potenciál pro nestárnoucí sílu, zdraví a krásu ve skutečnosti změnila názor na všechny věci-alkohol.

Tento obrácení je způsoben skutečností, že kniha se dívá spíše na údaje o zdraví z hlediska proti stárnutí než z pohledu na hubnutí. „Vždycky jsem byl rád,“ ​​alkohol je ďábel, je to nejhorší věc pro hubnutí a je to ... ale existují tak Mnoho studií zaměřených na [výhody] tmavých alkoholů v omezené spotřebě, “říká. Mezi jeho specifické výhody uvádí schopnost alkoholu zvyšovat glymphotickou funkci (což znamená, jak je odpad vymazán z centrálního nervového systému) a říká, že resveratrol a antioxidanty nalezené v alkoholu jsou proti stárnutí a chrání zdraví srdce.

„Vždycky jsem byl rád,“ ​​Nezáleží na tom, když jíš nebo když nejíš, na tom záleží, kolik toho jíte, “protože jsem se na to díval z pohledu hubnutí ... ale když to tak přichází do proti stárnutí, to ano hmota."-Jillian Michaels."

Přesto, říká, tento obrat neznamená, že je všechno pro to, aby šla z kolejnic. „Není to více než dva nápoje za noc,“ říká a poznamenává, že pokud pijete příliš mnoho, zvýšíte riziko rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a přibývání na váze [zvráceně, demence]. „Moje věc není více než šest nápojů týdně, vrcholy ... a ne za jednu noc.„(Měl bych si uvědomit, že nedávná bzučivá studie ukázala, že žádné množství alkoholu není pro spotřebu technicky„ bezpečné “, ale tento závěr není bez jeho kritiků.)

Výzkum knihy také změnil názor na další horké téma v dnešním wellness světě: občasný půst. „Vždycky jsem byl rád,“ ​​Nezáleží na tom, když jíš nebo když nejíš, na tom záleží, kolik jíte, “protože jsem se na to díval z pohledu hubnutí,“ říká. „A je to pravda z toho čočky; ale pokud jde o anti-stárnutí, to ano hmota.„Nyní věří, říká, ve výhodách občasného půstu na dlouhověkosti a říká, že se snaží omezit svůj denní příjem potravy na období mezi 8 a.m. a 8 s.m.

Budete si muset přečíst Michaelsovu knihu, abyste získali konkrétní intel, který v této záležitosti změnil názor, ale Mark P. Mattson, PhD, senior vyšetřovatel Národního institutu pro Aging Laboratory of Neurosciences, mi nedávno řekl, že myši vložily harmonogramy půstu na alternativní den, když jsou den mladých, o jeden den mimo život déle než myši zapnuto Pravidelné plány krmení. V jiných studiích na zvířatech uvedl, že zjistili, že přerušovaný půst, ať už se jedná o půst alternativního dne nebo 18hodinová okna bez jídla denně zvyšuje odpor nervových buněk na stres. To může také zpomalit stárnutí.

Na základě tohoto rozhovoru jsem začal špičkovat do občasného bazénu nalačno a je uklidňující vědět, že takový prominentní fitness guru dělá totéž. Michaelsova změna srdce v těchto dvou otázkách dokazuje, že není vždy prospěšné být tvrdohlavě dogmatický ohledně stravy, z velké části proto, že se nový důkaz představuje k neustálému zvážení. Předtím, než napsal svou novou knihu, Michaels říká, že vždy soudí, zda vám praktiky pomohly ztenčit se nebo fit. „[Nezaměl jsem se na to, co chrání vaše buňky, vaše makromolekuly, vaše prameny DNA, vaše telomery,“ říká. Zdola nahoru k tomuto úspory obličeje (doslova, ne obrazně)!

Nemůžu dostat dost Jillian? Zjistěte, která 3 jídla říká, že zničí váš metabolismus. Také tady je Intel, proč nikdy nezažila 4 P.m. propad.