Proč je velmi důležité praktikovat etiketu dobré skupiny

Nejprve jsem byl vděčný, že jsem se učil, nereagovat na vaše skupinové chatovací zprávy hned nedělá z vás špatného člověka. „Obecně je důležité se přihlásit sám. Pokud se chatování se skupinou způsobí, že se cítíte propojeni a utěšováni, pak se všemi prostředky neustále zapojují, “říká psychoterapeutka Amy Cirbus, PhD. „Pokud se začnete cítit ohromeni, zavedete opatření k omezení vaší expozice. Položte telefon na ticho, zkontrolujte pouze několikrát denně.„To může být obtížné, zejména pokud jste na telefonu více od přijetí nové, sociálně distancované reality, ale pokud máte iPhone, můžete tlumit upozornění pro různé chaty. Tímto způsobem se nezískáte pokaždé, když někdo srdce srdcem, váš příteli Mary sdílela.

„Vyhněte se zprávám, které se zaměřují na scénáře„ co-if “, na ty, které se objevují jako zprávy, ale jsou to jednoduše konverzace."-Psychotherapistka Amy Cirbus, PhD

Když už mluvíme o těchto pingách, víte, jak v pravidelných dobách, když někdo upustí něco ve skupinovém chatu, což není pro nic relevantní, ale je stále šokující, a pak najednou vyzvednete telefon a máte 476 nepřečtených zpráv? Trvá vám pět minut, než se dohnáte a uvědomíte si: „Ach, falešný poplach,“ protože dotyčný článek byl odhalen Snopesem.

Jistě, to je nepříjemná realita skupinových chatů, které jsou mnozí nuceni navigovat, ale během pandemických časů není ve skupinovém chat etiketě ve skutečnosti žádný prostor pro takové falešné poplachy. Pokud sdílíte jakékoli aktualizace související s COVID-19, dokonce i nedbale s vaší BFF nebo rodinnou skupinou, lépe to být z renomovaného zdroje, protože teď není prostor pro nedostatek spolehlivosti. Kromě toho upřednostňujte zdroje a témata, která jsou pro vás a váš chat nejrelevantnější, abyste nezachovávali zbytečný strach. „Vyhněte se zprávám, které se zaměřují na scénáře„ co-if “, na ty, které se objevují jako zprávy, ale jsou to jednoduše konverzace,“ Dr. Cirbus říká.

Na základní úrovni, jak jsem již zmínil, jsem součástí skupinových chat tří lidí a také více než 20, a je klíčové poznamenat, že pravidla etikety skupinového chatu se liší, když se nesmírně liší počet lidí v rozhovoru najednou. „Obecně můžete mluvit volněji a častěji s menšími skupinami blízkých přátel a rodiny,“ Dr. Cirbus říká. „U větších skupin je důležité být si vědom přílišného přechodu nebo sdílení příliš často. Mějte na paměti, že větší skupiny budou mít větší rozmanitost myšlení. Můžete si nechat komentáře a zapojení omezeno na témata, se kterými se nejvíce spojíte.„Jinými slovy, necítíte se povinni reagovat na každého. singl. zpráva.

A konečně, upřednostňujte sebe a své duševní zdraví vždy, ale zejména v takové době. „Pokud potřebujete vypnout oznámení nebo udržet telefon v jiné místnosti, když pracujete, neváhejte a nastavte tyto limity pro sebe,“ Dr. Cirbus říká. Věřte, že skupinový chat tam bude stále, až se vrátíte.

Meditace soucitu vám může pomoci cítit se méně osaměle, zatímco jste sociální distancování. (A to může být mimořádně důležité vědět, jestli cítíte nutkání text svého bývalého právě teď, stejně jako mnoho z nás).