Proč je důležité udělat detoxikaci před zahájením nové stravy

Ať už se pokoušíte dostat se ke kořenu otravných střev, chcete vyzkoušet plán stravování, váš učitel jógy přísahá, že jí dává více energie, nebo si chcete pro sebe vidět, zda Keto žije až do humbuku, existují nejrůznější důvody Chcete -li přepracovat stravu. Ale před skokem do zcela nového způsobu stravování, podle zakladatele a režiséra UltraWellness Center a režiséra Marka Hymana, MD (jeden z nejvíce žádaných lékařů v biz), je důležité nejprve udělat trochu detoxikační.

„Když uslyšíte slovo„ detox “, možná si myslíte, že drogové detox nebo detoxikaci alkoholu nebo klystýry z pšeničné trávy. O tom nemluvím, „nejprodávanější autor, jehož nová kniha, Jídlo: Co sakra bych měl jíst? hity police 27. února. No a co ano znamená?

Zde, Dr. Hyman podrobně popisuje, proč je detox důležitý a jak na to.

Případ pro detoxikaci

Pěkně popořádku. Co přesně znamená detoxikaci? „Tak se vaše tělo zbavuje plýtvání,“ Dr. Hyman vysvětluje. „Pokud se naváží odpad, onemocníme. Klíčem se stává vymyslet, jak zvýšit schopnost našeho těla detoxikovat a zbavit se odpadu a zároveň minimalizovat naši expozici toxinům."

Dr. Hyman vysvětluje, že toxické chemikálie-od potravin, vzduchu, environmentální-je každý den absorbován tělem. „Podle neziskové organizace environmentální pracovní skupiny má průměrné novorozené dítě 287 známých toxinů ve své pupeční pupečníkové krvi,“ Dr. Hyman říká. To znamená, že matka je vystavena alespoň Toxiny každý den, „takže si představte, kolik vás ve svém životě vystavilo,“ říká.

„Jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozky,“ říká Dr. Hymane, ani jeden na cukrovar.

„Jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozek."

Pro zdravého člověka je detoxikační systém těla jako dobře naolejovaný stroj. Ale pokud začnete mít zažívací problémy, váš lékař vám řekne, že je něco s vaší játry, nebo se cítíte neustále vyčerpaní, znamená to, že v systému je zločin v systému. „Také, pokud máte nadváhu, [toxické] environmentální chemikálie, jako jsou pesticidy a plasty, jsou uloženy ve vaší tukové tkáni,“ Dr. Hyman říká. „Když zhubnete, musíte vyplavit toxiny, které se uvolňují z vaší tukové tkáně. Jinak mohou otrávit váš metabolismus a narušit hubnutí."

I když nemáte nadváhu, Dr. Hyman poukazuje na to, že toxicita byla spojena s téměř každou nemocí, včetně demence, srdečních chorob, potravinových alergií a trávicích problémů.

Jak detox

Nyní, když víte, proč je detoxikace důležitá, další otázka zní: Jak to děláte? Naštěstí Dr. Hymanova rada nezahrnuje stravovací stravu nebo přeskakování jídla. (Jeho nová kniha nabízí úplný detoxikační plán plus recepty.)

Nejprve: Určete, jaké toxiny vkládáte do svého těla. Může to znít jako neomylný, ale možná se neúmyslně vystavujete agentům, kteří poškozují vaše tělo. Dr. Hymanova rada je eliminovat cukr, zrna, zpracované maso a ryby s vysokou ranou, mléčné výrobky (s výjimkou trávy krmené ghí a vyčištěným máslem) a cokoli s konzervačními látkami po dobu 10 dnů. „Jen uvidíme, jak se vaše tělo cítí,“ říká.

Místo toho vyplňte skutečná, Whole Foods. „Základem vaší stravy by mělo být vysoce kvalitní bílkoviny, tuky a neškrobová zelenina, které nezestují hladinu cukru nebo inzulínu,“ Dr. Hyman říká. „To jsou typy potravin, které detoxikují vaše tělo, ale také reigntují váš metabolismus, klidný zánět po celém těle, drtí touhy a naplňte vás."

Další způsob detoxikací: Pohybujte se. Zatímco většina lidí nespojuje cvičení s detoxikací, Dr. Hyman říká, že je to opravdu nedílná součást. „To pomáhá vaší krevní a lymfatické cirkulaci dělat svou práci,“ říká. „Detoxikace vaší mysli je také stejně důležitá jako detoxikaci vašeho těla a o něčem je to jen zřídka mluveno,“ říká. A víme, že cvičení může posílit vaše šťastné hormony a pomoci potlačit úzkost.

Po 10 dnech budete připraveni přesunout detox a pomalu začít znovu zavádět potraviny, které jste vystřihli zpět do své stravy. Tímto způsobem si můžete opravdu všimnout, co souhlasí s vaším tělem-nebo ne. Dr. Hymanův stravovací plán výběru je Pegan Diet-Vegan, Paleo Hybrid. Nikdy jsem o tom neslyšel? Zkontrolujte příští týden jeho vysvětlující, co to je a proč to doporučuje všem.

Když už mluvíme o detoxikaci, tady je to, jak to, jak to šťáva čistí, ovlivňuje vaše střeva. Navíc, pokud k dalšímu očištění přidáte konopí?