Proč dělat tréninky sáňků, jako je Lucy Hale, je tak dobré pro tónování paží a zpět

Docela malí lháři Hvězda Lucy Hale není cizí butikové fitness třídy považuje své pravidelné spin sezení v SoulCycle za téměř náboženské zkušenosti a bylo známo, že představuje pro zpocené selfies po orangetheory hiit cvičení. Ale když video o celebritě vážné Práce ve Studeo Gym v Los Angeles se objevila na Instagramu začátkem tohoto měsíce, přivedla její fitspo kredit na zcela novou úroveň.

Ve klipu je Hale viděna, jak táhne vážené saně přes délku trávníku, jako je to NBD-což podle jejího trenéra Jana Finkbinerová to pravděpodobně nebylo. „Lucy, je super fit, pohybuje se dobře a je přirozeně atletická,“ říká fitness Pro. „Po celý týden dělá Soulcycle po celý týden a sílu a kondici se mnou. Řekla mi první den, že miluje výzvu."

„Po celý týden dělá Soulcycle po celý týden a sílu a kondici se mnou."

Pokud jste také na fitness test, Finkbiner říká, že tah je něco, co může kdokoli udělat. „Je to jen otázka udržování správného držení těla a angažovanosti, zejména když se ta saka stane super těžkými,“ vysvětluje. Vrták nejen zdaní kardiovaskulárního systému, ale také skvělé pro budování síly a tónu svalů v zádech a pažích.

AHEM, vytáhněte to, budete potřebovat saně, závaží a lano. Postavte se naproti sáně a přitáhněte ji k ruce. Nebo, abyste to proměnili v intenzivnější kardio cvičení, připojte sáňky k tělu pomocí postroje a vtažte jej po celé délce trávníku při sprintu. „Přidejte kromě hmotnosti saně 45 liber destička nebo na tvrdé a těžké přidejte celou cestu k tělesné hmotnosti,“ navrhuje Finkbiner. „Čím těžší je saně, tím menší délky budete moci dokončit (můj trávník je 25 metrů) a čím lehčí [saně], tím více je založeno na intervalu. Například každou minutu na minutu celkem 10 minut, dokončete 1 push (25 m). Odpočívejte zbytek minuty. Použil bych 70 liber. pro dámy a 90 liber. pro muže za to."

Jen si pamatujte, že jste v tom, ehm, na dlouhou trať, takže se možná poprvé několikrát tempo, dokud se nedostanete jako Hale.