Proč by hvězdné cvičení jednoho dne mohlo být příští den nevýrazné

Někdy si budete muset odpustit a vzít C'Est la vie myšlení na trénink kecy. (Bohužel, všichni nemůžeme vždy nasměrovat naši vnitřní vnitřní j. hle.) Fantigrassi však říká, že k léčbě těla můžete podniknout čtyři kroky, je to nejlepší, abyste shromáždili více dobrých tréninků než špatných.

Co dělat, než budete příliš bolestivé na to, abyste mohli cvičit

1. Ochlaďte se, vždy

„Dělat nějaké vychlazené věci, zejména z pěny, je dobrá věc. Existují některé metabolické odpadní produkty, které jsou vytvořeny z cvičení, a válcování může pomoci přesunout některé věci kolem a možná pomoci se snížením určité bolestivosti, “říká. Nezakontrolujte jen trénink a utečete do další části svého dne.

2. Palivo správně.

Protein Kickstarts Anabolic Proces nebo proces přestavby svalové tkáně. Abychom pomohli přesunout anabolismus, Fantigrassi důrazně doporučuje jíst ne více než hodinu poté, co jste věci zabalili do tělocvičny. Udělejte si desku napůl sacharidů, napůl bílkovin.

3. Procvičujte aktivní a pasivní zotavení

Pasivní zotavení může zahrnovat získání sportovní masáže nebo jinou techniku ​​zotavení svalů podle vašeho výběru. Nebo se rozhodněte pro něco aktivního: jděte na procházku, protažení nebo naskočte na pěnový válec znovu.

Kryoterapie je dalším typem aktivního zotavení. Tady je to, co to je:

Zapomeňte na 10 000 kroků-další věc, kterou budeme sledovat, je zotavení. Tak proč nezkusit "Recovery Retreat?"