Proč odborník na vyhoření říká, že byste měli mít každý týden „nedotknutelný den“

Nejprve to chápu, protože všechny telefonní hovory v roce 2020 křičí „nouzové“ (nebo křičím „jsem v práci a moje matka má okrajové problémy“). Ale tato myšlenka nedotknutelného dne se cítí jako zvládnutelný způsob, jak zmírnit vaše technologické použití bez něčeho drastického. Neexistují žádné holičí než-ačkoli projevy o tom, jak nejste „na Facebooku“, a není to rozzlobeně nedosažitelné, jako je to 1993. Je to velmi regulovaná přestávka.

Takže pro svůj vlastní nedotknutelný den chcete nastavit mikropodniky, které vám pomohou stát se čistým a absorbovat okolí. Ve svém rozvrhu si můžete rezervovat neděli nebo nějaký nepodstatný den, abyste nekontrolovali e-mail, nekontrolovali Instagram, Facebook, Twitter ... můžete si nechat telefon nechat doma, pokud jdete do obchodu s potravinami nebo kavárnou. Tyto e-mailové zprávy mimo kancelář můžete nastavit, i když je neděle a neměli byste být na prvním místě online. A když ty dělat Nechte svou techniku ​​po ruce, je tu něco uklidňujícího, co můžete udělat, abyste udrželi svou úzkost trochu na uzdě: Zbavte se všech těchto zbytečných připomenutí.

„Pokud jde o krátkodobé strategie, věci, které můžete udělat, už nedostávám žádná oznámení,“ říká Sarah Adler, PSYD, hlavní klinický ředitel Octave. „V telefonu jsem právě uzavřel všechna oznámení pro každou jednotlivou aplikaci. Takže není nic takového, co by mě spustilo a ta cesta dopaminergního systému odměňování."

Bože, ten mozek. Opravdu to potřebuje hodně coddlingu, že?

Navíc, tady je důvod, proč by vaše příští strana měla být bez telefonu. A slyšet výhody měnící život, co se stane, když vezmete pracovní e-mail z telefonu.