Což je lepší pro *-Pilates nebo jóga?

Na povrchu mohou Pilates a jóga vypadat docela podobně-například jak používají rohože, rekvizity a pohyby odporu těla, například. Ale když vezmete třídu v jedné disciplíně, zjistíte, že cítit docela odlišný. Co přesně tedy rozlišuje dva a, co je důležitější, jak víte, který z nich je pro vás pravý na základě vašich fitness cílů? Pomáhá vám vlastně pilates? Může vám jóga pomoci spálit kalorie? Měli byste dělat obojí?

Abych se dozvěděl více, mluvil jsem s cvičebním fyziologem Marco Borgesem o výhodách obou tréninků (je to také trenér připisovaný za inspiraci Beyonce, aby šel vegan, NBD), a poklepal na dva učitele Master Jógy a Pilates k jejich vhledům. Ať už dáváte přednost lodi nebo stovkám, připravte se zjistit, co Pilates a jóga mohou udělat pro vaše zdraví od odborníků.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak se jóga a pilates měří, pokud jde o spalování kalorií, budování svalů, zlepšování flexibility a snižování stresu.

Spalování kalorií

Obecně nejsou jóga a pilates považováni za nejvíce kalorističtější tréninky:

Zařízení Pilates je efektivní způsob, jak přidat odpor, protože prameny na reformátorech lze měřit v librách podobných váhách, které používáte v jiných třídách silového tréninku, které jsou poddobeny Gehrmanu. „Existují konverzní grafy o tom, co se jaro rovná hmotnosti,“ říká.

Zlepšení flexibility

Flexibilita je klíčovou součástí jakékoli fitness rutiny. Ale Borges říká, že pokud jde o tento konkrétní cvičební výhodu, je důležité odhalit běžnou mylnou představu: „Opravdu neexistuje způsob, jak svalů prodloužit,“ vysvětluje. „To, co můžete udělat, je natáhnout je a jejich natažením a jejich posílením dáte tělu delší, štíhlejší vzhled.„Podle Borges jsou Pilates i jóga skvělými příležitostmi dostat se do restorativního úseku.

Snižování stresu

Pokud přemýšlíte o tom, že zasáhnete podložku, aby vyhodila nějakou páru, je to oboustranně výhodné, tady. Podle Gehrmana může Pilates pomoci snížit stres, protože vás nutí soustředit se na pohybujících se svalů, což téměř znemožňuje soustředit se také na váš seznam úkolů. „Ve třídě Pilates nejen necháváte své tělo dělat práci. Říkáte určité svaly, aby vystřelili. Jste tak do svého těla, že váš mozek nemůže myslet na nic jiného než na vás. Vypíná to analytickou část vašeho mozku, “vysvětluje Gehrman.

I když vám Pilates může pomoci udržet vaši mysl mimo stresující situaci, podle Borges je jóga lepší redukcí stresu, protože může pomoci snížit hladiny kortizolu v těle. "Obě tréninky jsou prospěšná pro snižování stresu a uklidnění mysli, ale jóga tam vyhrává," říká.

"Jóga je toto neuvěřitelné trénink a" práce "současně," dodává Heather Peterson, hlavní důstojník jógy v Corepower Yoga. „Pracuje na vnějším těle pro rovnováhu, sílu a flexibilitu ve všech pohybových rovinách. A zároveň to pracuje na vnitřním světě, na vytváření trvalého míru a klidu."

Verdikt

S obou třídě se nemůžete pokazit. „Myslím, že obě jsou skvělé komponenty pro celkovou wellness,“ říká Borges. „Nevybral bych si jedno cvičení nad druhým a myslím, že oba jsou součástí toho, co bych považoval za skvělou rutinu cvičení.„Jinými slovy, společně obě formují docela tým fitness snů.

Pokud hledáte více způsobů, jak jóga a pilates mohou přínosem pro vaše tělo, zkuste tyto jógové pozice pro zvýšení imunity. A podívejte se na toto cvičení Pilates ABS, které můžete udělat kdekoli.