Když se pohybujete méně, tak je vaše hovno, ale chůze pro trávení je snadné

„Závisí to na stupni činnosti,“ říká Dr. Sonpal. „Velké cvičební rutiny by měly být před jídlem. Ale klidná uklidňující procházka po těžkém jídle může také dělat zázraky pro trávení! Obecně je veškerý pohyb dobrý pohyb, pokud je ve schopnosti osoby a nezpůsobuje bolest nebo nepohodlí."

Chůze na trávení může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.

„Po jídle musí být jídlo rozděleno na formy energie,“ říká Adam Feit, PhD, pomocný ředitel výživy výživy s přesnou výživou. „Výzkum ukázal, že jen deset minut chůze po večeři může zlepšit hladinu glukózy v krvi ve srovnání s jinými časy během dne.“

Pokud jste se moc nepohybovali a všimnete si některých problémů s trávením, Dr. Sonpal navrhuje získat nějakou každodenní činnost. Zatímco množství a úroveň cvičení se bude lišit v závislosti na zdraví kloubů a kardiovaskulárních zdraví, 10 až 20 minut dobrého tréninku na zvyšování srdeční sazby udělá trik.

„To také zvýší vaši náladu a pomůže více břišních svalů,“ říká. „To se bude pohybovat střeva a vyloučit stolici a flatus.„A kdo to nechce?