Jaké to je mít během tréninku ovládat ocelový mace? Snažil jsem se to zjistit

Budu první, kdo připustí, že jsem stvoření zvyku. Rád se probudím každý den ve stejnou dobu, mám stejnou pořadí kávy a moje ranní rutina je posvátná. Ale pokud jde o fitness, jsem hra, abych to změnil. Kdykoli je nabídnuta nová (mírně venku) třída, jsem první, kdo zvedl ruku.

Takže když jsem slyšel, že Barryho Bootcamp testoval nový ocelový Mace Class-Aka jeden z nejzajímavějších butikových bláznů právě teď-věděl jsem, že se musím zaregistrovat.

„Mace je skvělý nástroj, protože funguje celé vaše tělo najednou."

Chystali jste se na Google: Co je to ocelový mace-a proč ho používat v tělocvičně? Tady je dohoda: Je to v podstatě činka, s výjimkou jednoho konce baru má na sobě těžký míč a druhý ne (díky čemuž je Mace nečekaný,-ale účinná cesta, aby se zpochybnila a zintenzivnila svou fitness hru). „Je to skvělý nástroj, protože to funguje celé vaše tělo najednou; vždy musíte bojovat proti gravitaci, takže se musíte stabilizovat,“ říká NIV Zinder, trenér, který vyvinul třídu v Barry's. Existují nesčetné způsoby, jak cvičit s Macem, ale jeho třída ji používá místo váhy pro silový trénink.

Jaké to je tedy ovládat jeden? Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co se stalo, když jsem nasměroval svou vnitřní Wonder Woman s nástrojem inspirovaným válečníkem.

Houpání ocelové palcály vyžaduje více koordinace, než jsem si myslel

Protože mám sklon dělat různé třídy fitness (včetně tanečního kardio), rád bych si myslel, že moje koordinační dovednosti jsou polotuhé. I když jsem byl schopen přežít nedávnou relaci Akt, aniž bych se cítil úplně ztracený, rozhodně jsem našel svou rovnováhu testovanou s 20-librovou ocelovou mace. To bylo pravděpodobně kvůli tomu, že vážil více než na to, na co jsem zvyklý. (Zvedání těžkých je stále docela nová v mé fitness rutině.) Navíc, jen chvíli trvá, než se dostanete na manévry.

Třída se cítila jako jakýkoli jiný Barry's Bootcamp-Alternating Cardio na běžeckých pásech se silou pracuje na podlaze první. Začal jsem běžet a sledovat druhou skupinu v zrcadle s Mace. Vypadalo to, že dělají docela standardní pohyby: výpady, dřepy, prkna a pushpups. To, co jsem nemohl říct (dokud jsem se nepřesunul na podlahu) je to, že použití mace by mělo vyžadovat použití 10krát více zaostření a síly, protože jsem musel stabilizovat své tělo jiným způsobem.

Když gravitace není tvůj přítel

Jak to tedy může být že obtížný? Když jsem se vrhl, dřepěl a protlačil se s Macem, neustále jsem se snažil čelit gravitaci. To je náročné, vzhledem k tomu, že jsem se už soustředil na tah, takže zůstal ve správné podobě další náročný.

Skutečnost, že to vyžaduje tolik koncentrace (a pravděpodobně bude tlačit většinu lidí kolem jejich fitness zlomu) ve skutečnosti dělá Mace skvělým nástrojem pro prevenci zranění, podle Zinder. Proč? „Většina zranění se děje v rozsahu pohybu, který obvykle nedostanete,“ říká. Při prodloužení palcátu posilujete klouby a tkáně zvýšením tohoto rozsahu pohybu. A věnujte pozornost, stolní žokeji: „Mnoho lidí zaoblila ramena, aby se po celý den posadili u stolu,“ říká Zinder. „Mace je skvělý nástroj k otevření vašeho držení těla."

Takže, najdete mě, jak se houpat kolem Mace v tělocvičně na regulu? TBD, ale znovu by mi to nevadilo.

Část toho, co dělá Barryho bootcamp třídy tak dobré jsou seznamy skladeb. Zde je způsob, jak jeho generální ředitel Joey Gonzalez vybírá jeho hudbu plus ten, který říká, že byste určitě měli dělat, ale pravděpodobně ne.