Co vám vaše poo může říct o vašem zdraví
Připravte se, musíme mluvit o něčem trochu, um, mimo barvu. "Kadit!„Říká petrslení zdravotní výživa Adrienne Dowd, s dostatečným nadšením, aby bylo možné vykřičník vykřičník. „Je to něco, co všichni děláme, a přesto o tom nemluvíme tolik, jak bychom měli."(Nebo na Všechno Na to přijde.) Možná budete naprosto spokojeni, abyste zůstali maminkou na toto téma, ale vaše pohyby střev vám mohou hodně říct o vašem celkovém zdraví. „Vzpomeňte si na naposledy, když jste naposledy navštívili svého lékaře,“ říká Dowd. „Zeptali se na vaše střevní návyky, tvar, konzistence? Měli by mít."
Je důležité vědět, jak vypadá „normální“ a podle toho se podle toho porovnat.
Pokud netrpíte gastrointestinálními problémy (jako je syndrom podrážděného travního střeva nebo Crohnova choroba), nemusíte dát to, co se děje v misce, druhý myšlenkový nebo pohled. Je však důležité vědět, jak vypadá „normální“ a podle toho je podle toho porovnat. „Ideální stolicí by měla být jediná, soudržná a měkká eliminace,“ vysvětluje Anish Sheth, MD, gastroenterolog a autor Co ti říká vaše poo?. „Někteří to popsali jako stoličku ve tvaru písmene S, která se hnízdí do dna toaletní mísy."
Pokud se tento popis obáváte o svůj výstup, buďte ujištěni, že nepravidelnost ve tvaru, velikosti nebo konzistenci nemusí nutně hláskovat katastrofu. Je to proto, že dieta hraje obrovskou roli v procesu a může ovlivnit způsob všeho, ehm, Ukázalo se na každodenní. Přesto se můžete podívat na svou stolici pro známky, že vše nemusí být v pořádku, ať už je příčina jednoduše nutriční povahy nebo ne.
Pokračujte ve čtení pro nejnaléhavější značky specifické pro stolice, něco by mohlo být s vaším tělem a co s nimi dělat.
Opačné pohyby
Podle Dowda byste měli mít střevní pohyb jeden až třikrát denně. „Pro zřídka nebo oblázky podobné BMS je dehydratace s největší pravděpodobností viníkem,“ říká. „Pokud nemáte dostatek maziva pro své trubky, věci se uvíznou.„Doporučuje pít alespoň polovinu vaší tělesné hmotnosti v uncích čisté filtrované vody denně, aby pomohla udržet věci v pohybu.
Dowd také říká, že méně než denní pohyby střev může znamenat nedostatek dietní vlákniny. „Většina z nás získává jen asi 15 gramů vlákniny denně,“ vysvětluje. „To je polovina toho, co bychom měli dostat.„Aby to napravila, navrhuje jíst více zeleniny, ořechů, semen, ovoce a celých zrna a doplňuje vaši stravu psyllium slupkou, zdrojem rozpustného vlákna odvozeného ze semen Plantago ovata byliny.
Zmenšená velikost
Podle Dr. Sheth, malé stoličky mohou být také známkou toho, že vaše strava postrádá vlákno. „Jíst 25 gramů vlákniny denně a zvyšování spotřeby vody je dobrým prvním krokem“ při návratu zpět na trať, říká. Pokud to normalizuje vaši stolici, přetrvávající pohyby malé velikosti mohou znamenat nějaké střevní blokování nějakého druhu. „Progresivně užší nebo tenčí stolice může být známkou evakuace blokování rakoviny rektálu,“ říká Dr. Sheth, který vám doporučuje vidět specialistu, pokud tomu tak je.
Plováky
To vám může být překvapením, ale vaše pohyby střev by neměly bob na vrchol misky. „I když není neobvyklé mít příležitostný plovák, trvale mít plovoucí BMS může být známkou malabsorpce [živiny] a naznačovat vážnější stav,“ říká Dowd. "Přijímání trávicích enzymů může pomoci, ale pokud vidíte plováky často, bylo by dobré se přihlásit se svým lékařem."
Foul vůně
„Pohyby střev s velmi odporným voníkem mohou být způsobeny stravou s vysokou kvalitou, zpracovanými potravinami,“ říká Dowd. „Vytvářejte a jedíte celá jídla ve formě organické zeleniny, pastvin a celá zrna.„Dr. Sheth souhlasí s tím, že většina krátkodobých změn vůně pravděpodobně souvisí s tím, co se děje do vašeho těla. „Foul Aroma na jeden nebo dva den pravděpodobně souvisí s stravou,“ říká a poznamenává, že konkrétně to může být také důsledkem nesnášenlivosti potravin a dokonce i léků. V dřívějším scénáři byste mohli vyzkoušet eliminační stravu-kde odstraníte skupiny potravin ze své stravy po druhém a poté je znovu zavedete zpět do své stravy v době, kdy se dostanete ke kořenu věci, zatímco v druhém Doporučujeme vyhledat radu svého předepisování lékaře.
Přetrvávající změny vůně (doprovázené dalšími varovnými značkami) se však více týkají a mohou být signálem hlavního zdravotního problému. „Existuje charakteristická vůně meleny [termín používaný k popisu tryskové černé, dehtové stolice], která je obzvláště štiplavá a znamená krvácení z žaludku,“ poznamenává Dr. Sheth. „Navíc infekce zvaná C. difficilní kolitida způsobuje velmi typický zápach spolu s průjmem.„Intenzivně štiplavá vůně může také naznačovat přítomnost parazita. Trávicí kontrola-často prováděná holistickým lékařem nebo funkčním testem profesionálního lékaře. Sečteno a podtrženo: Podívejte se na svého lékaře, pokud si všimnete trvale silného a neobvyklého zápachu, který vás sleduje z toalety.
Průjem
Nebojte se, náhodná volná stolička není důvod k obavám. DOWD popisuje průjem jako „pohyby vodnatého střeva více než třikrát denně po dobu delší než čtyř týdnů.„Může to, říká Dr. Sheth, být způsoben řadou věcí, včetně infekce, léků a nesnášenlivosti stravy, a je alarmující, pokud pokračuje po určitou dobu. Znamená, že je čas vidět dokument: „Přetrvávající průjem, zejména s bolestí břicha nebo krvácení,“ říká. A v noci si dávejte pozor na konzistentní zápasy. „Opakující se noční průjem je obvykle z infekce nebo zánětu, jako je taková ulcerativní kolitida nebo Crohnova choroba,“ poznamenává Dr. Dr. Sheth.
Pokud jste navštívili svého lékaře pro tento problém a žádný vážný problém se nevyskytuje, zkuste dietu eliminace a identifikujte jakékoli nesnášenlivosti potravin ve hře. „Zkuste nejprve eliminovat mléčné výrobky,“ radí Dr. Sheth. „Snižte také příjem kofeinu a použijte probiotika, abyste pomohli doplnit zdravé střevní bakterie."
Krev
Podle Dr. Sheth, krev ve vaší stolici může být známkou rozmanité řady problémů, některé vážné a některé méně včetně divertikulózy, hemoroidů, polypů, kolitidy a dokonce i rakoviny. Doporučuje vidět specialistu, pokud si všimnete nějaké stopy krve, abyste zjistili příčinu.
Jen vy víte, kdy je vaše tělo pryč. Převezměte kontrolu tím, že se dozvíte, co by vaše období mohlo říkat o vašem zdraví. Str.S. Mluví také vaše nehty.
