Co o vás říká vaše pozice na spaní, podle profesionálů

Podle zubaře, který se specializuje na spánkové apnoe, trpí více než 50 procent populace těmito problémy související se spánkem, a mělo by tedy být opatrné strávit celou noc na zádech. „Nikdy bych nedoporučovala záda,“ říká. Pokud to musíte udělat, navrhuje spát s 30 nebo 45-stupňovým klínem, aby se podpořil.

Pokud spíte na vaší straně

Pokud jste mezi nimi mezi spánkem, může to mít více společného s tím, na čem odpočíváte. „V Ayurvedě bude strana, na které položíte, aktivovat konkrétní hemisféru mozku,“ říká Nielsen. Existuje nějaká debata o tom, která strana je lepší (pravá strana může způsobit kyselý reflux, zatímco levice byla spojena s nočními můrami, říká Martha Cortes, DDS, zubařka specializující levý nebo pravý spánek, je důležité, abyste investovali do správného polštáře.

„Pozice spánku je vdaná za kvalitu vaší matrace a formace polštářů nebo velikosti,“ říká. „V závislosti na tom, jak většinu času spíte, by měl mít dopad na polštář, že není příliš silný nebo příliš tenký.„Pokud jste boční pražce, který se probudí s bolavým krkem, může být čas se ošetřit na nový polštář nebo zvážit přemístění.

Pokud spíte v poloze plodu

Pokud spíte jako dítě, když ... spíte jako dítě, jste v dobré společnosti. Více než 40 procent populace upřednostňuje polohu plodu. Pokud jste v té skupině, Dr. Cortes doporučuje jemnou, příliš těsnou polohu plodu, aby vaše orgány mohly fungovat správně po celou noc.

Ne každý však souhlasí. „Problém s polohou plodu je v tom, že tolik oběhu je ohroženo, a to není skvělé pro váš průtok krve,“ říká Rothstein. jestli ty jsou Plánujte se přitulit se po vaší straně, ujistěte se, že se nehmujete své tělo, a nezapomeňte chránit krk a záda tím.

Pokud spíte na břiše

Čas břicha může být pro kojence rozkošnou činností, ale může to být problém pro dospělé. "Váš žaludek je pravděpodobně nejhorším způsobem spát, protože je to těžké na zádech, “říká Rothstein. Žaludek spánek umět Snižte chrápání, ale také může zvlhčovač, aniž by se zkazil páteř. Pokud jste žaludeční pražce, která se snaží změnit své způsoby, Dr. Cortes navrhuje páskování tenisových míčků pod přední část trička (ano, opravdu), aby vás zabránilo v pohybu do pozice uprostřed noci.

Původně zveřejněno 2. října 2017; Aktualizováno 22. března 2019.

Připraven zasáhnout „Snooze“ na vaše tělo a mozek? Zde je pět éterických olejů, které vám pomohou získat nějaké lepší Zzz, a nahlédnout do toho, jak vypadá budoucnost spánku. (Upozornění spoileru: je to sen-y).