Co potřebujete vědět o „zánětlivých věcích“ a 3 věcech, které můžete udělat, abyste tomu zabránili

„Střevní mikrobiota starších lidí má obecně sníženou rozmanitost, která může oslabit bariéru střevní sliznice proti bakteriální invazi, může to vést ke zvýšení a chroničtějšímu zánětu,“ dodává DR. Shah.

„Zvyšování spotřeby potravin bohatých na probiotiku může pomoci udržet vaše zdraví ve střevech ve špičkové formě. A pokud opravdu chcete nulové na typy bakterií, které potřebujete více, mohou vám to říct domácí testovací soupravy.

2. Zvažte testování štítné žlázy

Dr. Kellman říká, že správné testování štítné žlázy je stejně důležité jako získat vhled do nerovnováhy ve vašem mikrobiomu. „Když buď mikrobiom nebo štítná žláza-nebo oběma z rovnováhy, může dojít k zánětům,“ vysvětluje. „Obnovení rovnováhy mikrobiomu a testování na onemocnění štítné žlázy je nezbytné.„Mnoho žen má nerovnováhu štítné žlázy, protože se stárnou a ani to neví. Štítná žláza přímo souvisí s metabolismem a zánětlivým věkem-tak se s lékařem mluví, zda je to něco, co byste se měli společně podívat na hloubku dohromady.

3. Vyzkoušejte protizánětlivou stravu

„Existuje mnoho věcí, že vědci jsou jistě přispívají k zánětlivé reakci v našem těle. Věci, jako je vysoce zpracovaná strava potravin, chronický stres a dokonce i špatné zdraví zubního zdraví způsobují chronický zánět. Postupem času mohou tyto věci zhoršit tělo a zrychlit stárnutí, “říká Dr. Shah. „To znamená, že konzumace celé potravy proti zánětlivé stravě-jedna s vysokým obsahem zeleniny, ovoce a nezpracovaných potravin-dostatek spánku každou noc, péče o zuby a zmírňování chronického duševního stresu věcmi, jako je cvičení, meditace, jóga, jóga, jóga Pomůže to minimalizovat zánět.„Jíst stravu bohaté na potraviny husté živiny a nízké zpracování všeho bude fungovat hlavně ve váš prospěch, jak stárnete.

Zatímco některé zánětlivé stárnutí je nevyhnutelné, oba odborníci se domnívají, že máme větší kontrolu, než si mnozí uvědomují. Dr. Shah dodává, že lékařské a vědecké komunity se stále musí hodně naučit. „Zánětlivý stárnutí je relativně nová oblast výzkumu, takže je toho hodně, co ještě nevíme,“ říká. „Neznáme přesnou roli zánětu v mnoha výše uvedených podmínkách. Také se stále musíme dozvědět o „normálních“ buněčných změnách souvisejících s věkem, které mohou vyvolat zánětlivou reakci."

Jinými slovy, udělejte, co můžete, a příliš se o to nevystresujte. Protože, hej, to by neudělalo vaše zdraví.

Zde je vše, co potřebujete vědět o zánětu, včetně toho, co se na tom většina lidí mýlí.