Co potřebujete vědět o pití Kombucha, když jste těhotná

Kombucha je vytvořena pomocí kultury bakterií a kvasinek (nazývanou Scoby) k kvašení směsi čaje, cukru a dalších příchutí-a probiotika, jak je uvedeno výše, jsou hlavním důvodem, proč je kombucha nabízena jako wellness nápoj. Ale tady je místo, kde jsou věci složitější: pasterizace, proces, který se používá k zabíjení patogenních (aka škodlivých) bakterií a zabránění nemoci, také zabíjí většinu z těchto probiotik pro vás pro vás. A doporučuje se, aby těhotné ženy zůstaly dál od všech nepasterizovaných produktů-včetně mléka, sýra, šťávy a jo, kombucha. "Protože mnoho z těchto nápojů je nepasterizováno, pak mohou být přítomny další bakterie, které mohou být škodlivé, a chceme se od nich držet dál," říká Shapiro.

„Správná kombucha [konzumovat během těhotenství],“ dodává Hundt, „není vařeno v domě za potenciálně bakterií podporujících růst, ale spíše v obchodě zakoupené, renomované značce, která se vyrábí za sterilních podmínek."Ale pokud se budete držet pasterizovaného boochu, abyste uhasili své touhy, chybí vám mnoho probiotických výhod.".

3. Má kofein

Protože Kombucha je vyrobena z černého nebo zeleného čaje, má v něm kofein. Ale! Během fermentačního procesu je obsah kofeinu snížen asi o dvě třetiny, takže asi 6 až 14 mg kofeinu na 8-oz porci (v závislosti na značce má méně kofeinu než GT, FWIW). Oficiální doporučení Americké vysoké školy porodníků a gynekologie tvrdí, že těhotné ženy by měly omezit příjem kofeinu na méně než 200 mg denně. (Při konzumaci v těchto nízkých množstvích nebyl kofein spojen s potratem nebo předčasným porodem.) Což znamená, že pokud máte jednu láhev denně, jste pravděpodobně A-OK.

Sečteno a podtrženo?

Shapiro a Hundt souhlasí s tím, že pokud byl Kombucha pravidelnou součástí vašeho wellness režimu před těhotenstvím, je pro vás pravděpodobně bezpečné pokračovat v konzumaci s mírou s rostoucími rány. (Ačkoli Hundt říká: „Mnoho odborníků a lékařů proti tomu poradí, protože během těhotenství není dobrý výzkum o většině doplňků.“)

I když jste dlouholetým fanouškem Kombuchy, měli byste věnovat pozornost jakýmkoli novým reakcím, které má vaše tělo na nápoj. "Pokud má máma, aby se cítí negativní účinky nebo má nedostatky imunitního systému, je nejlepší se vyhnout jakémukoli druhu jídla, které může potenciálně zahájit imunitní odpověď," říká Hundt.

A pokud jste nikdy předtím neměli Kombucha, „Čekal bych, až začnu nebo nejprve konzultuji vaši porodní asistentku nebo doktora,“ říká Shapiro. Nebojte se, stále máte kurkuma tonics a chai lattes, aby vás drželi, dokud nepřijde dítě.

Zde je přehled o zdravých potravinách, kterým byste se měli během těhotenství vyhnout nebo omezit. A mějte na paměti tyto odborní tipy, pokud jde o cvičení během těhotenství.